うまみや甘みもしっかりある旬のかじきを使ってヘルシーな食事を楽しみましょう！副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
かじきと長いもの高菜炒め
副菜
水菜とりんごのサラダ
切り干し大根のごま酢あえ
汁もの
れんこんすりおろし汁
絹さやと豆腐のすまし汁
主菜
かじきとトマトの卵炒め
副菜
いんげんのマリネ
マスタードコールスロー
汁もの
わかめとレタスのスープ
チンゲンサイときくらげのスープ
主菜
かじきとなすの甘酢炒め
副菜
菜の花のからしあえ
かぶの浅漬けサラダ
汁もの
れんこんの和風ポタージュ
とろろの冷たい汁
主菜
かじきの和風揚げ
副菜
せりのごまあえ
豆苗の玉ねぎドレサラダ
汁もの
トマトのみそ汁
梅干しのすまし汁
主菜
かじきのカレーパン粉焼き
副菜
春キャベツとグレープフルーツのサラダ
大根とコーンのサラダ
汁もの
れんこんとにんじんスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
かじきのジンジャー照り焼き
副菜
長いもとセロリのサラダ
レタスのゆずのりサラダ
汁もの
トマトの和風冷製スープ
菜の花のすまし汁
主菜
かじきのソテー薬味のっけ
副菜
れんこんの七味酢
焼きアボカド
汁もの
とろろのすり流し汁
塩昆布とオクラのとろみ椀
