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「ガーリックチーズとんカツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ガーリックチーズとんカツ

  • 副菜

    きゅうりとオレンジのサラダ
    ピーマンマリネ

  • 汁もの

    梅干しのすまし汁
    ほうれん草のコンソメスープ

  • 主菜

    ガーリックチーズとんカツ

    371kcal

合計

589kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ガーリックチーズとんカツ
主菜 副菜 汁もの
ガーリックチーズとんカツ
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このレシピの材料を見る

ガーリックチーズとんカツの作り方

  • 1 カッテージチーズはペーパータオルに包み、水けをとる。ボウルにカッテージチーズ、にんにく、万能ねぎを入れて混ぜ合わせる。
  • 2 豚肉に塩、こしょう各少々をふり、１を1/4量ずつ片側にのせて、二つ折りにし、端を内側に少しつまんで押さえる。小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、高温(約180℃)に熱した揚げ油に入れて、カラリと揚げる。
  • 3 器にキャベツ、２を盛り、レモンを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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