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「牛肉のねぎ巻き焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

牛肉のねぎ巻き焼き

  • 副菜

    焼きしいたけのたたき山いものっけ
    お手軽野菜白あえ

  • 汁もの

    チンゲン菜ときくらげのスープ
    なめこのおろし汁

  • 主菜

    牛肉のねぎ巻き焼き

    344kcal

合計

562kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 牛肉のねぎ巻き焼き
主菜 副菜 汁もの
牛肉のねぎ巻き焼き
このレシピの作り方を見る
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牛肉のねぎ巻き焼きの作り方

  • 1 ねぎは長さを４等分にする。牛肉を広げてたれの材料を混ぜ合わせたものをぬり、肉の端にねぎをのせてくるくると巻く。巻いた肉とししとう２本を交互に竹串に刺す。ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでにする。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱し、１の竹串を並べて焼く。両面に焼き色がついたら弱火にし、ふたをして５〜６分、中まで火を通す。
  • 3 器に盛って、ブロッコリーを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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