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「ひじきナゲット」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ひじきナゲット

  • 副菜

    スナップえんどうとハムの煮びたし
    蒸し野菜のサワーポンソース

  • 汁もの

    混ぜるだけガスパチョ
    ズッキーニのカレースープ

  • 主菜

    ひじきナゲット

    292kcal

合計

292kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 脇雅世
撮影： 木村拓

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • プレーン豆腐ナゲットのたね
  • 　・絹ごし豆腐 1/2丁
  • 　・とりひき肉 180g
  • 　・塩 小さじ1/4
  • 　・こしょう 少々
  • ひじき 大さじ１
  • ・揚げ油
主菜 副菜 汁もの
ひじきナゲット
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ひじきナゲットの作り方

  • 1 ひじきはたっぷりの水でもどし、水をよくきって長ければ食べやすい大きさに切る。
  • 2 ボウルにプレーン豆腐ナゲットのたね、１を入れてよく練り混ぜる。
  • 3 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、２のたねをスプーンで一口大よりやや大きめにまとめて落とし入れる。全体がきつね色になり、浮いてくるまで揚げ、油をきる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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