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「ぶりのしょうゆ麹漬け焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ぶりのしょうゆ麹漬け焼き

  • 副菜

    万能ねぎともやしのごまあえ
    ほうれん草のごまくるみあえ

  • 汁もの

    きのこののっぺい汁風
    切り干し大根のみそ汁

  • 主菜

    ぶりのしょうゆ麹漬け焼き

    275kcal

合計

275kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 荻野恭子
撮影： 野口健志

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • ぶりのしょうゆ麹漬け
  • 　・ぶり ２切れ
  • 　・しょうゆ麹 大さじ１　1/2
  • さつまいも 小1/2本
  • ・サラダ油
主菜 副菜 汁もの
ぶりのしょうゆ麹漬け焼き
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ぶりのしょうゆ麹漬け焼きの作り方

  • 1 さつまいもは６〜７mm厚さの輪切りに。
  • 2 フライパンに油適宜を熱し、ぶりを並べ入れ、あいているところに１も並べて、ふたをして弱火で約15分、両面こんがり焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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