コウケンテツさんの人気レシピ

フライパンチキン南蛮

簡単タルタルをたっぷりからめてどうぞ！

• 800kcal
• 時短

• ※主な食材：とりもも肉、溶き卵(M)

極上ソース焼きそば

味のしみたこうばし麺が絶品

• 731kcal
• 時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、玉ねぎ

フライパンローストビーフ

オーブンいらずで、誰でもきれいに仕上げられる

• 356kcal
• 時短

• ※主な食材：牛かたまり肉、サニーレタス

簡単回鍋肉(ホイコーロー)

豚の脂のコク＆キャベツの甘みがご飯に合う！

• 349kcal
• 簡単、時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、キャベツ

とろとろ豚玉角煮

お約束の半熟卵と大根も一緒に

• 757kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚バラかたまり肉、玉ねぎ

鮭のちゃんちゃん焼き

豪快な漁師料理。ちゃん(父ちゃん)が作るからちゃんちゃん焼きだって

• 289kcal
• 時短

• ※主な食材：鮭、キャベツ

ヤンニョムチキン

たれを揚げたての手羽にからめ、とろりとした仕上がりに

• 186kcal
• 時短

• ※主な食材：とり手羽元、おろししょうが

豚とはるさめの甘辛炒め

いってみれば簡単チャプチェね。甘辛味だから子どもも喜ぶんだ

• 330kcal
• 時短

• ※主な食材：豚こま切れ肉、にんじん

プルコギ

たれをもみ込んだ肉をジューシーに仕上げて

• 394kcal
• 時短

• ※主な食材：牛切り落とし肉、玉ねぎ

極うまえびドリア

甘みが加わって、えびにピッタリ

• 651kcal
• 時短

• ※主な食材：むきえび、牛乳

スペアリブのハニーB.B.Q.グリル

骨つき肉ってごちそうのイメージでしょ？焼けてきたときの、こうばしい香りが何とも食欲をそそるんだぁ！

• 807kcal
• 時短

• ※主な食材：豚スペアリブ、おろしにんにく

もやしとひき肉のコクうま炒め

最後に加える酢でうまみアップ！

• 332kcal
• 時短

• ※主な食材：豚ひき肉、もやし

豚キムチチャーハン

キムチ汁を入れて、おいしさ倍増

• 533kcal
• 時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、キムチ

牛モツ鍋

スタミナ満点♪　健康にも美容にも効果バツグンの牛もつ鍋でエネルギーチャージ完了！

• 394kcal
• 時短

• ※主な食材：牛もつ、玉ねぎ

漬け込み豚しょうが焼き

「合わせだれ」に漬けて、豚肉に味をしみさせて焼くからジューシー

• 382kcal
• 時短

• ※主な食材：豚しょうが焼き用肉、おろししょうが

にらチヂミ

まずは基本のチヂミを。１種類の野菜でもこんなにおいしい！

• 204kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：にら、卵

きゅうりのナムル

コクと酸味で止まらないおいしさ

• 129kcal
• 時短

• ※主な食材：きゅうり、おろししょうが

海鮮かた焼きそば

とろ～りあんかけも意外と簡単

• 707kcal
• 時短

• ※主な食材：いかの胴、えび(むき)

きのこあんかけハンバーグ

たっぷりおろしをのせて、あっさり和風に

• 466kcal
• 時短

• ※主な食材：合いびき肉、溶き卵(M)

ラフテー

泡盛で作るとさっぱりした仕上がりに

• 703kcal
• 時短

• ※主な食材：豚バラかたまり肉、しょうが