豚となすのピリ辛炒め

豚となすのピリ辛炒め

夏の電子レンジおかず101レシピ

なすは油をまぶして加熱するとトロリ

1人分:

370kcal

2.3g

材料(2人分)

  • 蒸し豚

  •  ・豚ロース薄切り肉

    200g

  •  ・下味

  •   ・酒

    大さじ1

  •   ・しょうが汁

    大さじ1/2

  •   ・塩

    小さじ1/4

  •   ・片栗粉

    小さじ1

  • なす

    2個

  • 合わせ調味料

  •  ・豆板醤

    小さじ1/2

  •  ・みそ

    大さじ1

  •  ・砂糖、酒

    各大さじ1/2

  • ・サラダ油

下ごしらえ

  1. 1

    バット下味の材料を入れて混ぜ合わせ、豚肉を入れてまんべんなくまぶす。

    豚肉に片栗粉を加えた下味をまぶして加熱することで、やわらかく仕上がる。

    豚肉に片栗粉を加えた下味をまぶして加熱することで、やわらかく仕上がる。

  2. 2

    1の豚肉を耐熱皿にできるだけ重ならないように並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。熱いうちに1枚ずつはがして取り出し、さます。

作り方

  1. 1

    蒸し豚は一口大に切る。なすは縦半分に切り、皮に格子状に浅く切り目を入れてから、一口大に切る。

  2. 2

    耐熱皿になすをのせ、油大さじ1〜2を加えてからめる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。粗熱がとれたら、ペーパータオルで耐熱皿の水けをふき、蒸し豚、合わせ調味料を加えてざっと混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約1分10秒加熱し、さらに全体をよく混ぜる。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • 撮影:
    • 白根正治

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