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にんにくハンバーグ

時短でラク

にんにくハンバーグ

レンジでチン！でにんにくをまるごと食べてしまうレシピです

15分

１人分：

354kcal

0.7g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ボウルにひき肉、卵を割り入れて混ぜ、玉ねぎ、みそ小さじ1/2弱、塩、こしょう各少々を加えてよく練る。

  2. 2

    にんにくは皮ごと耐熱皿にのせて電子レンジ弱で約30秒加熱して皮をむく。

  3. 3

    手に油大さじ１をぬり、１を1/2量ずつ小判形にまとめて２を１片ずつ埋め込む。

  4. 4

    フライパンに油大さじ１を熱して３の両面を焼いて、酒大さじ２を加え、ふたをしてさらに３〜４分焼く。皿に盛ってごまをふる。

    ●ゆでたピーマンの細切りを、おろししょうがとしょうゆであえて添えても。

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河合真理 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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