
なめたけ卵スープ
きのこでヘルシー秋おかず
湯に加えるだけでうまみたっぷり
1人分:
71kcal
1.1g
材料(2人分)
塩なめたけ
80g(材料は約1 1/2カップ分)
えのきたけ</span
2袋(約200g)
エリンギ
1パック(約100g)
白まいたけ
1パック(約100g)
・酒、塩、みりん、酢
●白まいたけがない場合は、えのきたけ100gまたはエリンギ100gで代用する。
溶き卵
1個分
万能ねぎの小口切り
2本分
・しょうゆ、ごま油
80g(材料は約1 1/2カップ分)
えのきたけ</span
2袋(約200g)
エリンギ
1パック(約100g)
白まいたけ
1パック(約100g)
・酒、塩、みりん、酢
●白まいたけがない場合は、えのきたけ100gまたはエリンギ100gで代用する。
溶き卵
1個分
万能ねぎの小口切り
2本分
・しょうゆ、ごま油
作り方
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1
えのきたけは長さを4等分に切り、根元の部分は粗くほぐす。エリンギは縦半分、長さを4等分に切り、縦薄切りにする。白まいたけは小房に分ける。
きのこは加熱するとかさが減るので粗めにほぐす。えのきたけの根元の部分も歯ごたえがあっておいしいので残さず使って。
-
2
鍋に1を入れて酒大さじ4をふり、強火にかけて木べらで上下を返しながら炒める。
-
3
きのこがしんなりしたら塩小さじ1、みりん大さじ4を加え、汁けがほとんどなくなるまで炒め合わせる。
-
5
鍋に湯1 1/2カップを煮立て、塩なめたけを加える。
-
6
再び煮立ったら溶き卵を回し入れ、しょうゆ小さじ1/2、ごま油小さじ1/3で調味し、火を止めて万能ねぎを加える。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
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