大根の塩漬けと油揚げの煮もの

大根の塩漬けと油揚げの煮もの

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

味のしみた煮ものもパパッとでき上がり

1人分:

57kcal

0.5g

材料(2人分)

下ごしらえ

  1. 1

    大根は5〜6cm長さの太めのせん切りにし、大根の葉は小口切りにする。

  2. 2

    ポリ袋に入れ、しょうがと、塩大さじ1を加えて混ぜる。空気をしっかり抜き、口を閉じる。しんなりするまで30分以上おく。

    *密封容器に入れ、冷蔵庫で3〜4日間保存可。

作り方

  1. 1

    油揚げは熱湯をかけ、ペーパータオルで水けを拭き取って、1cm幅に切る。

  2. 2

    鍋にだし汁、1の油揚げを入れて火にかけ、ひと煮立ちしてから1〜2分煮る。

  3. 3

    しょうゆ、みりん各小さじ1を加え、大根の塩漬けの水けを絞って加える。さらに3〜4分煮る。器に盛り、七味少々をふる。

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藤井恵さん

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