とり肉とかぶの甘酢炒め

281kcal
2.6g
とり肉とかぶの甘酢炒め
とり肉とかぶの甘酢炒め

新谷友里江さんのレシピ

とろみのついた甘酢あんが、淡泊な具材によくからむ。ほんのりとした甘みがおいしいかぶは、みずみずしくシャキシャキとした歯応えが楽しい葉の部分まで余すところなく使い切って。

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚
  • 酒、片栗粉…各小さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
  • かぶ…2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうがのみじん切り…1かけ分
  • 合わせ調味料
  •  ・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1 1/3
  •  ・片栗粉…小さじ1
  •  ・水…1/4カップ
とりむね肉…1枚
酒、片栗粉…各小さじ1
塩、こしょう…各少々
かぶ…2個
玉ねぎ…1/2個
サラダ油…大さじ1/2
しょうがのみじん切り…1かけ分
合わせ調味料
 ・砂糖、しょうゆ、酢…各大さじ1 1/3
 ・片栗粉…小さじ1
 ・水…1/4カップ

作り方

  1. とりむね肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒、片栗粉各小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてよくもみ込む。
  2. かぶは葉を根元から切り分け、6〜8等分のくし形切りにし、葉は3cm長さに切る。玉ねぎは1.5cm幅のくし形切りにする。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1を入れて焼き色がつくまで焼く。2を加えて炒め、しんなりしたらしょうがのみじん切り1かけ分を加えて炒める。合わせ調味料を加えて煮立たせ、かぶの葉を加えてさっと炒める。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新谷友里江
新谷友里江
料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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