時短でラク
時短でラク
かつおの野菜たっぷりマリネ
リバウンドしないダイエット
ドレッシングは薬味やスパイスをきかせて油は少量でOK！
15分
１人分：
138kcal
1.5g
材料（２人分）
かつお刺し身
10切れ(160g)
玉ねぎ
大1/2個
クレソン
1/2束
マリネ液
・おろしにんにく
小さじ１
・レモン汁
大さじ２
・しょうゆ
大さじ１ 1/2
・塩
小さじ1/5
・粗びき黒こしょう
少々
・オリーブ油
小さじ１
10切れ(160g)
玉ねぎ
大1/2個
クレソン
1/2束
マリネ液
・おろしにんにく
小さじ１
・レモン汁
大さじ２
・しょうゆ
大さじ１ 1/2
・塩
小さじ1/5
・粗びき黒こしょう
少々
・オリーブ油
小さじ１
作り方
-
1
マリネ液の材料を合わせ、かつおを漬け込み10分おく。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けをきる。クレソンは葉を摘み取る。
-
2
玉ねぎ、クレソンを合わせて器に盛り、汁けをきったかつおをのせ、マリネ液をかける。
おすすめ読みもの(PR)
かつお(刺し身)の人気レシピランキング
かつお(刺し身)の人気レシピランキングをもっと見る
野菜のマリネの人気レシピランキング
野菜のマリネの人気レシピランキングをもっと見る
旬の食材
食材をもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介！