レシピ 「グリーンアスパラガス」のレシピ

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ひき肉のせレンジ蒸し豆腐

ひき肉のせレンジ蒸し豆腐

ボリュームある主菜に変身

  • カロリー 281kcal
  • カロリー 時短
豚肉と春野菜の中華蒸し

豚肉と春野菜の中華蒸し

油を使わず、薄味仕上げ

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ
アスパラとたけのこのあえもの

アスパラとたけのこのあえもの

春の香りの野菜で

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 時短
アスパラのレンジおひたし

アスパラのレンジおひたし

電子レンジで味がしっかりしみる

  • カロリー 26kcal
  • カロリー 時短
コーンフレーク衣のえびフライ

コーンフレーク衣のえびフライ

揚げずに焼いただけなのにおいしいフライのできあがり!

  • カロリー 200kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりとれんこんの蒸し炒め

とりとれんこんの蒸し炒め

甘辛いみそだれの味がご飯に合う

  • カロリー 277kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アスパラガスとコーンのサラダ

アスパラガスとコーンのサラダ

アスパラガスの食感が残るように、ゆでるのが決め手!

  • カロリー 125kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしといかのスパイシー和風サラダ

もやしといかのスパイシー和風サラダ

火が通った野菜に和風ドレッシングをかけて

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ
焼きアスパラのナムル

焼きアスパラのナムル

こうばしさがおいしい

  • カロリー 75kcal
  • カロリー 時短
魚のイタリア風蒸し煮

魚のイタリア風蒸し煮

蒸して火を通すから、油は使わない

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ
アスパラサラダ

アスパラサラダ

粉チーズとからめて

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
温野菜のミモザサラダ

温野菜のミモザサラダ

刻んだゆで卵がからんでやさしい味わいに

  • カロリー 357kcal
  • カロリー 時短
鮭のごまピカタ

鮭のごまピカタ

チーズ&ごまのダブルのこうばしさがうれしい

  • カロリー 299kcal
  • カロリー 時短
蒸しなすの中華風牛肉あんかけ

蒸しなすの中華風牛肉あんかけ

ふんわりとしたなすに、ボリュームたっぷりのあんをかけて

  • カロリー 305kcal
  • カロリー 時短
アスパラガスのベーコン炒め

アスパラガスのベーコン炒め

シャキシャキした食感がおいしい

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 時短
えびのアスパラ&エリンギ巻きフライ

えびのアスパラ&エリンギ巻きフライ

野菜のやさしい味わいがえびのうまみを引き立てる!

  • カロリー 469kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
グリーンアスパラの白あえ

グリーンアスパラの白あえ

豆腐は軽く水けをふけばOK

  • カロリー 123kcal
  • カロリー 時短
ふわふわ卵のチリソースがけ

ふわふわ卵のチリソースがけ

とろみがついたピリ辛ソースをかけて

  • カロリー 348kcal
  • カロリー 時短
アスパラの豚バラ肉巻き

アスパラの豚バラ肉巻き

豚バラを巻いて、カリッと焼き上げる

  • カロリー 215kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
春野菜のとん汁

春野菜のとん汁

具たくさんのみそ汁にして

  • カロリー 187kcal
  • カロリー 時短
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