「こうばしコーンの焼きめし」の献立

サラダの下ごしらえをしてパスタをゆで始めたら、ホイル焼き作りをスタート。グリルで焼く間にサラダを仕上げ、焼きめしは最後に。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主食 こうばしコーンの焼きめし
  • ベーコン…2枚
  • バター…20g
  • ホールコーン缶…2/3缶
  • 温かいご飯…300g
  • しょうゆ…大さじ2/3
副菜 あじの重ねホイル焼き
副菜 キャベツのマカロニサラダ
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • キャベツ…150g
  • フジッリ…50g
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • マヨネーズ…大さじ2
  • ポン酢じょうゆ…小さじ1
■「こうばしコーンの焼きめし」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 ベーコン…2枚
 バター…20g
 ホールコーン缶…2/3缶
 温かいご飯…300g
 しょうゆ…大さじ2/3

【副菜】
 ベーコン…1枚
 あじ(三枚おろし)…2尾分
 かぶの葉…1個分
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々
 酒…大さじ1
 オリーブ油

【副菜】
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 キャベツ…150g
 フジッリ…50g
 粗びき黒こしょう…少々
 マヨネーズ…大さじ2
 ポン酢じょうゆ…小さじ1
 塩

こうばしコーンの焼きめし
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…2枚
  • バター…20g
  • ホールコーン缶…2/3缶
  • 温かいご飯…300g
  • しょうゆ…大さじ2/3

あじの重ねホイル焼き
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…1枚
  • あじ(三枚おろし)…2尾分
  • かぶの葉…1個分
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
  • 酒…大さじ1
  • オリーブ油

キャベツのマカロニサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • キャベツ…150g
  • フジッリ…50g
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • マヨネーズ…大さじ2
  • ポン酢じょうゆ…小さじ1

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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