「もやしミートボール」の献立

  • 「もやしミートボール」の献立

ミートボールを蒸し焼きにし始めたら、サラダを作ります。シンプルだけど ボリュームしっかりの2品献立

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜もやしミートボール

合いびき肉…200g

溶き卵…1個分

しめじ…1パック(約100g)

ブロッコリー…1/2個

もやし…1袋(約200g)

パン粉…20g

塩…小さじ1/4

こしょう…少々

サラダ油…小さじ1

水…大さじ1

ソース

 ・赤ワイン(または酒)、トマトケチャップ…各大さじ3

 ・中濃ソース…大さじ1

 ・バター…10g

副菜リーフサラダ たらこドレッシングがけ

たらこ…1/8腹

ベビーリーフ…大1パック(約60g)

マヨネーズ…大さじ1

水…小さじ1

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■「もやしミートボール」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】もやしミートボール
 合いびき肉…200g
 溶き卵…1個分
 しめじ…1パック(約100g)
 ブロッコリー…1/2個
 もやし…1袋(約200g)
 パン粉…20g
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々
 サラダ油…小さじ1
 水…大さじ1
 ソース
  ・赤ワイン(または酒)、トマトケチャップ…各大さじ3
  ・中濃ソース…大さじ1
  ・バター…10g

【副菜】リーフサラダ たらこドレッシングがけ
 たらこ…1/8腹
 ベビーリーフ…大1パック(約60g)
 マヨネーズ…大さじ1
 水…小さじ1

もやしミートボール
材料 (2人分)
  • 合いびき肉…200g
  • こしょう…少々
  • 溶き卵…1個分
  • サラダ油…小さじ1
  • しめじ…1パック(約100g)
  • 水…大さじ1
  • ブロッコリー…1/2個
  • ソース
  • もやし…1袋(約200g)
  •  ・赤ワイン(または酒)、トマトケチャップ…各大さじ3
  • パン粉…20g
  •  ・中濃ソース…大さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  •  ・バター…10g

    もやしミートボールの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
リーフサラダ たらこドレッシングがけ
材料 (2人分)
  • たらこ…1/8腹
  • マヨネーズ…大さじ1
  • ベビーリーフ…大1パック(約60g)
  • 水…小さじ1

    リーフサラダ たらこドレッシングがけの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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