「豚バラとなすのうま塩炒め」の献立
しめじと豆の副菜をレンジ加熱する間に残り2品の材料を切ります。あとは、汁もの、主菜の順に仕上げて。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚バラとなすのうま塩炒め
-
- 豚バラ薄切り肉…200g
- なす…3個
- にんじん…下2/3本
- ごま油…小さじ2
- とりガラスープの素…大さじ1/2
- 酒…大さじ2
- 塩、こしょう
- 副菜 しめじと豆のバターじょうゆ
-
- しめじ…1パック(約100g)
- ミックスビーンズ…55g
- バター…5g
- しょうゆ…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- 汁もの 白菜と落とし卵のお吸いもの
-
- 卵…2個
- 白菜…1/4株（約450g)の下1/3(約150g)
- だし汁…2カップ
- みりん…大さじ1/2
- しょうゆ…小さじ2
- 塩…少々
■「豚バラとなすのうま塩炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚バラ薄切り肉…200g
なす…3個
にんじん…下2/3本
ごま油…小さじ2
とりガラスープの素…大さじ1/2
酒…大さじ2
塩、こしょう
【副菜】
しめじ…1パック(約100g)
ミックスビーンズ…55g
バター…5g
しょうゆ…小さじ1
塩、こしょう…各少々
【汁もの】
卵…2個
白菜…1/4株（約450g)の下1/3(約150g)
だし汁…2カップ
みりん…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ2
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚バラ薄切り肉…200g
なす…3個
にんじん…下2/3本
ごま油…小さじ2
とりガラスープの素…大さじ1/2
酒…大さじ2
塩、こしょう
【副菜】
しめじ…1パック(約100g)
ミックスビーンズ…55g
バター…5g
しょうゆ…小さじ1
塩、こしょう…各少々
【汁もの】
卵…2個
白菜…1/4株（約450g)の下1/3(約150g)
だし汁…2カップ
みりん…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ2
塩…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚バラ薄切り肉…200g
- なす…3個
- にんじん…下2/3本
- ごま油…小さじ2
- とりガラスープの素…大さじ1/2
- 酒…大さじ2
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- しめじ…1パック(約100g)
- ミックスビーンズ…55g
- バター…5g
- しょうゆ…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 卵…2個
- 白菜…1/4株（約450g)の下1/3(約150g)
- だし汁…2カップ
- みりん…大さじ1/2
- しょうゆ…小さじ2
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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