「なすとししとうのこうばし炒め」の献立
主菜
副菜
汁もの
にんじんの加熱中に、メインの材料を切り、汁ものの具を椀に入れましょう。あとは、ごま酢あえ、メイン、汁ものの順に完成を！
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献立の材料（２人分）
- 主菜 なすとししとうのこうばし炒め
-
- ベーコン(ブロック)…130g
- なす…2個
- ししとうがらし…10本
- サラダ油…大さじ2
- 酒…大さじ1
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
- 副菜 にんじんとミニトマトのゴマ酢あえ
-
- にんじん…2/3本
- ミニトマト…4個
- 白すりごま…大さじ1
- 酢…小さじ1
- 砂糖…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- 汁もの とろろ昆布とねぎのすまし汁
-
- とろろ昆布…8g
- 長ねぎの青い部分…5cm
- 湯…2カップ
- しょうゆ…小さじ2
■「なすとししとうのこうばし炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベーコン(ブロック)…130g
なす…2個
ししとうがらし…10本
サラダ油…大さじ2
酒…大さじ1
塩、粗びき黒こしょう…各少々
【副菜】None
にんじん…2/3本
ミニトマト…4個
白すりごま…大さじ1
酢…小さじ1
砂糖…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
【汁もの】None
とろろ昆布…8g
長ねぎの青い部分…5cm
湯…2カップ
しょうゆ…小さじ2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベーコン(ブロック)…130g
なす…2個
ししとうがらし…10本
サラダ油…大さじ2
酒…大さじ1
塩、粗びき黒こしょう…各少々
【副菜】None
にんじん…2/3本
ミニトマト…4個
白すりごま…大さじ1
酢…小さじ1
砂糖…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
【汁もの】None
とろろ昆布…8g
長ねぎの青い部分…5cm
湯…2カップ
しょうゆ…小さじ2
- 材料（２人分）
-
- ベーコン(ブロック)…130g
- なす…2個
- ししとうがらし…10本
- サラダ油…大さじ2
- 酒…大さじ1
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…2/3本
- ミニトマト…4個
- 白すりごま…大さじ1
- 酢…小さじ1
- 砂糖…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- とろろ昆布…8g
- 長ねぎの青い部分…5cm
- 湯…2カップ
- しょうゆ…小さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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