「ハニーマスタードチキン」の献立

じゃがいもをレンジ加熱する間にスープ煮を煮始め、メインをスタート。手があいたら、あえものを仕上げて。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 ハニーマスタードチキン
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • セロリ…大3/4本(約150g)
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • ハニーマスタードソース
  •  ・粒マスタード…大さじ1
  •  ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
  •  ・水…大さじ2
副菜 じゃがいもの青のりあえ
  • じゃがいも…2個(約300g)
  • 青のり…小さじ1
  • オリーブ油…小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
汁もの スナップえんどうとトマトの洋風煮
  • スナップえんどう…60g
  • ミニトマト…8個
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
  • 塩、こしょう…各少々
  • 水…3/4カップ
  • オリーブ油…小さじ1
  • 粉チーズ…少々
■「ハニーマスタードチキン」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりもも肉…大1枚(約300g)
 セロリ…大3/4本(約150g)
 オリーブ油…大さじ1/2
 ハニーマスタードソース
  ・粒マスタード…大さじ1
  ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
  ・水…大さじ2

【副菜】
 じゃがいも…2個(約300g)
 青のり…小さじ1
 オリーブ油…小さじ1
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

【汁もの】
 スナップえんどう…60g
 ミニトマト…8個
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
 塩、こしょう…各少々
 水…3/4カップ
 オリーブ油…小さじ1
 粉チーズ…少々

ハニーマスタードチキン
の作り方

材料(2人分)
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • セロリ…大3/4本(約150g)
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • ハニーマスタードソース
  •  ・粒マスタード…大さじ1
  •  ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
  •  ・水…大さじ2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

じゃがいもの青のりあえ
の作り方

材料(2人分)
  • じゃがいも…2個(約300g)
  • 青のり…小さじ1
  • オリーブ油…小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

スナップえんどうとトマトの洋風煮
の作り方

材料(2人分)
  • スナップえんどう…60g
  • ミニトマト…8個
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
  • 塩、こしょう…各少々
  • 水…3/4カップ
  • オリーブ油…小さじ1
  • 粉チーズ…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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