「ハニーマスタードチキン」の献立
主菜
副菜
汁もの
じゃがいもをレンジ加熱する間にスープ煮を煮始め、メインをスタート。手があいたら、あえものを仕上げて。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ハニーマスタードチキン
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- セロリ…大3/4本(約150g)
- オリーブ油…大さじ1/2
- ハニーマスタードソース
- ・粒マスタード…大さじ1
- ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
- ・水…大さじ2
- 副菜 じゃがいもの青のりあえ
-
- じゃがいも…2個(約300g)
- 青のり…小さじ1
- オリーブ油…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
- 汁もの スナップえんどうとトマトの洋風煮
-
- スナップえんどう…60g
- ミニトマト…8個
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
- 塩、こしょう…各少々
- 水…3/4カップ
- オリーブ油…小さじ1
- 粉チーズ…少々
■「ハニーマスタードチキン」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
セロリ…大3/4本(約150g)
オリーブ油…大さじ1/2
ハニーマスタードソース
・粒マスタード…大さじ1
・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
・水…大さじ2
【副菜】None
じゃがいも…2個(約300g)
青のり…小さじ1
オリーブ油…小さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
【汁もの】None
スナップえんどう…60g
ミニトマト…8個
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
塩、こしょう…各少々
水…3/4カップ
オリーブ油…小さじ1
粉チーズ…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
セロリ…大3/4本(約150g)
オリーブ油…大さじ1/2
ハニーマスタードソース
・粒マスタード…大さじ1
・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
・水…大さじ2
【副菜】None
じゃがいも…2個(約300g)
青のり…小さじ1
オリーブ油…小さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
【汁もの】None
スナップえんどう…60g
ミニトマト…8個
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
塩、こしょう…各少々
水…3/4カップ
オリーブ油…小さじ1
粉チーズ…少々
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- セロリ…大3/4本(約150g)
- オリーブ油…大さじ1/2
- ハニーマスタードソース
- ・粒マスタード…大さじ1
- ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1/2
- ・水…大さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- じゃがいも…2個(約300g)
- 青のり…小さじ1
- オリーブ油…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- スナップえんどう…60g
- ミニトマト…8個
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/4
- 塩、こしょう…各少々
- 水…3/4カップ
- オリーブ油…小さじ1
- 粉チーズ…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
小林まさみさんの献立
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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