「ささ身とピーマンのオイスター炒め」の献立
献立の材料(2人分)
主菜
ささ身とピーマンのオイスター炒め
- とりささ身 4本
- ちくわ 2本
- ピーマン 5個
- 片栗粉 小さじ1
- ごま油 小さじ2
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース 大さじ1
- ・砂糖 小さじ1
- ・しょうゆ 小さじ1/2
- ・塩、粗びき黒こしょう 各少々
副菜
新玉ねぎの納豆あえ
- 新玉ねぎ 1/2個
- 納豆 1パック(約40g)
- 削りがつお 小1袋(約3g)
- しょうゆ 小さじ1
汁もの
豆苗と落とし卵のみそ汁
- 豆苗 1/2袋
- 卵 2個
- だし汁 2カップ
- みそ 大さじ1 1/2
主菜
副菜
汁もの
ささ身とピーマンのオイスター炒めの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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