「豚バラとキャベツのみそ炒め」の献立
主菜
副菜
汁もの
3品の下ごしらえがすんだら、スープ、サラダを仕上げて。メインは最後に作ってあつあつを！
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚バラとキャベツのみそ炒め
-
- 豚バラ薄切り肉…200g
- キャベツ…200g
- ピーマン…3個
- サラダ油、豆板醤(トウバンジャン)
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…少々
- ・みそ…大さじ１ 1/2
- ・はちみつ、酒…各大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ1
- 副菜 切り干し大根のはりはりサラダ【by 小林まさみさん】
-
- 切り干し大根…30g
- ミニトマト…8個
- 酢…小さじ2
- しょうゆ、ごま油…各小さじ１ 1/2
- 水…大さじ3
- 汁もの きのこザーサイスープ
-
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- まいたけ…1/2パック(約50g)
- ザーサイ(味つき)…20g
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 水…2カップ
- 塩、こしょう…各少々
■「豚バラとキャベツのみそ炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚バラ薄切り肉…200g
キャベツ…200g
ピーマン…3個
サラダ油、豆板醤(トウバンジャン)
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・みそ…大さじ１ 1/2
・はちみつ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
【副菜】None
切り干し大根…30g
ミニトマト…8個
酢…小さじ2
しょうゆ、ごま油…各小さじ１ 1/2
水…大さじ3
【汁もの】None
しめじ…大1/2パック(約100g)
まいたけ…1/2パック(約50g)
ザーサイ(味つき)…20g
とりガラスープの素…小さじ1/2
水…2カップ
塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚バラ薄切り肉…200g
キャベツ…200g
ピーマン…3個
サラダ油、豆板醤(トウバンジャン)
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・みそ…大さじ１ 1/2
・はちみつ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
【副菜】None
切り干し大根…30g
ミニトマト…8個
酢…小さじ2
しょうゆ、ごま油…各小さじ１ 1/2
水…大さじ3
【汁もの】None
しめじ…大1/2パック(約100g)
まいたけ…1/2パック(約50g)
ザーサイ(味つき)…20g
とりガラスープの素…小さじ1/2
水…2カップ
塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- 豚バラ薄切り肉…200g
- キャベツ…200g
- ピーマン…3個
- サラダ油、豆板醤(トウバンジャン)
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…少々
- ・みそ…大さじ１ 1/2
- ・はちみつ、酒…各大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 切り干し大根…30g
- ミニトマト…8個
- 酢…小さじ2
- しょうゆ、ごま油…各小さじ１ 1/2
- 水…大さじ3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- まいたけ…1/2パック(約50g)
- ザーサイ(味つき)…20g
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 水…2カップ
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
小林まさみさんの献立
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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