「コーンキーマパスタ」の献立
ピクルスのレンジ加熱を始めたらパスタの湯を沸かしてソースに着手。ピクルスに味をなじませる間に焦らずパスタを仕上げましょう。
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-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 コーンキーマパスタ
-
- 豚ひき肉…250g
- 玉ねぎ…1/2個
- ホールコーン缶…1缶(約190g)
- スパゲッティ…160g
- 水…1カップ
- トマトケチャップ…大さじ3
- サラダ油…大さじ1/2
- ウスターソース…大さじ１ 1/2
- カレー粉…大さじ1
- 塩…小さじ2
- 湯…2L
- 副菜 いろいろ野菜のピクルス
-
- キャベツ…200g
- 赤パプリカ…2/3個
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- 水、酢…各1/4カップ
- 砂糖…大さじ1
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
■「コーンキーマパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…250g
玉ねぎ…1/2個
ホールコーン缶…1缶(約190g)
スパゲッティ…160g
水…1カップ
トマトケチャップ…大さじ3
サラダ油…大さじ1/2
ウスターソース…大さじ１ 1/2
カレー粉…大さじ1
塩…小さじ2
湯…2L
【副菜】None
キャベツ…200g
赤パプリカ…2/3個
エリンギ…1/2パック(約50g)
水、酢…各1/4カップ
砂糖…大さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…250g
玉ねぎ…1/2個
ホールコーン缶…1缶(約190g)
スパゲッティ…160g
水…1カップ
トマトケチャップ…大さじ3
サラダ油…大さじ1/2
ウスターソース…大さじ１ 1/2
カレー粉…大さじ1
塩…小さじ2
湯…2L
【副菜】None
キャベツ…200g
赤パプリカ…2/3個
エリンギ…1/2パック(約50g)
水、酢…各1/4カップ
砂糖…大さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…250g
- 玉ねぎ…1/2個
- ホールコーン缶…1缶(約190g)
- スパゲッティ…160g
- 水…1カップ
- トマトケチャップ…大さじ3
- サラダ油…大さじ1/2
- ウスターソース…大さじ１ 1/2
- カレー粉…大さじ1
- 塩…小さじ2
- 湯…2L
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…200g
- 赤パプリカ…2/3個
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- 水、酢…各1/4カップ
- 砂糖…大さじ1
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 今井亮
- 料理家。京都の老舗中華料理店で修行を積み、現在は書籍、雑誌、テレビ、料理教室などで活動中。著書に『白飯サラダ』（主婦と生活社）、『そそる！うち中華』（学研プラス）など。
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