「野菜たっぷりタコライス」の献立

かぼちゃを煮始めたら、メインの下ごしらえを。スープを完成させて冷蔵室で冷やしておき、あとはメインに戻って作りましょう。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 野菜たっぷりタコライス
  • 合いびき肉…150g
  • ピーマン…1/2個
  • トマト…1個(約120g)
  • レタス…1/4個(約100g)
  • 赤とうがらし…1本
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • 温かいご飯…350g
  • トマトケチャップ…大さじ2
  • 酒…大さじ1
  • しょうゆ…小さじ1
  • こしょう…小さじ1/4
  • トッピング用チーズ…大さじ2
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 塩…少々
汁もの かぼちゃのひんやりポタージュ風
  • かぼちゃ…200g
  • 牛乳…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…少々
■「野菜たっぷりタコライス」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 合いびき肉…150g
 ピーマン…1/2個
 トマト…1個(約120g)
 レタス…1/4個(約100g)
 赤とうがらし…1本
 にんにくのみじん切り…1片分
 温かいご飯…350g
 トマトケチャップ…大さじ2
 酒…大さじ1
 しょうゆ…小さじ1
 こしょう…小さじ1/4
 トッピング用チーズ…大さじ2
 サラダ油…大さじ1/2
 塩…少々

【汁もの】
 かぼちゃ…200g
 牛乳…1 1/2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…少々

野菜たっぷりタコライス
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…150g
  • ピーマン…1/2個
  • トマト…1個(約120g)
  • レタス…1/4個(約100g)
  • 赤とうがらし…1本
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • 温かいご飯…350g
  • トマトケチャップ…大さじ2
  • 酒…大さじ1
  • しょうゆ…小さじ1
  • こしょう…小さじ1/4
  • トッピング用チーズ…大さじ2
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

かぼちゃのひんやりポタージュ風
の作り方

材料(2人分)
  • かぼちゃ…200g
  • 牛乳…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ31156品をご紹介!