「レンジタコライス」の献立

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合いびき肉とレタスやトマトで、レンジで簡単に作れるタコライスレシピ。ピリ辛味のとうもろこしを副菜に。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜レンジタコライス

合いびき肉…200g

ピザ用チーズ…50g

レタス…1/4個

トマト…1個

玉ねぎ…1/2個

温かいご飯…300g

にんにくのみじん切り…1/2片分

トマトケチャップ…大さじ3

中濃ソース…大さじ1

小麦粉…大さじ1/2

塩…小さじ1/2

こしょう…少々

副菜スパイシーとうもろこし

とうもろこし…1本

サラダ油…小さじ1

水…大さじ2

バター…10g

しょうゆ…小さじ1

塩、粗びき黒こしょう、タバスコ…各少々

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■「レンジタコライス」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】レンジタコライス
 合いびき肉…200g
 ピザ用チーズ…50g
 レタス…1/4個
 トマト…1個
 玉ねぎ…1/2個
 温かいご飯…300g
 にんにくのみじん切り…1/2片分
 トマトケチャップ…大さじ3
 中濃ソース…大さじ1
 小麦粉…大さじ1/2
 塩…小さじ1/2
 こしょう…少々

【副菜】スパイシーとうもろこし
 とうもろこし…1本
 サラダ油…小さじ1
 水…大さじ2
 バター…10g
 しょうゆ…小さじ1
 塩、粗びき黒こしょう、タバスコ…各少々

レンジタコライス
材料 (2人分)
  • 合いびき肉…200g
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • ピザ用チーズ…50g
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • レタス…1/4個
  • 中濃ソース…大さじ1
  • トマト…1個
  • 小麦粉…大さじ1/2
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 塩…小さじ1/2
  • 温かいご飯…300g
  • こしょう…少々

    レンジタコライスの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
スパイシーとうもろこし
材料 (2人分)
  • とうもろこし…1本
  • バター…10g
  • サラダ油…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1
  • 水…大さじ2
  • 塩、粗びき黒こしょう、タバスコ…各少々

    スパイシーとうもろこしの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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