「タコライス」の献立
タコライス、スープの野菜をまとめて切ってしまいましょう。スープを煮ながらタコライスを作れば、でき上がり！
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- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 タコライス
-
- 合いびき肉…150g
- トッピング用チーズ…20g
- 新玉ねぎ…1/2個(約75g)
- ミニトマト…4個
- ベビーリーフ…1/2袋(約15g)
- おろしにんにく…少々
- 温かいご飯…300g
- サラダ油…小さじ1/2
- トマトケチャップ…大さじ2
- 汁もの かぶのビーンズスープ
-
- かぶ…1個(約170g)
- かぶの葉…2個分
- ミックスビーンズ…50g
- 洋風スープの素(顆粒)、オリーブ油…各小さじ1
- 塩、こしょう
■「タコライス」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…150g
トッピング用チーズ…20g
新玉ねぎ…1/2個(約75g)
ミニトマト…4個
ベビーリーフ…1/2袋(約15g)
おろしにんにく…少々
温かいご飯…300g
サラダ油…小さじ1/2
トマトケチャップ…大さじ2
【汁もの】None
かぶ…1個(約170g)
かぶの葉…2個分
ミックスビーンズ…50g
洋風スープの素(顆粒)、オリーブ油…各小さじ1
塩、こしょう
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…150g
トッピング用チーズ…20g
新玉ねぎ…1/2個(約75g)
ミニトマト…4個
ベビーリーフ…1/2袋(約15g)
おろしにんにく…少々
温かいご飯…300g
サラダ油…小さじ1/2
トマトケチャップ…大さじ2
【汁もの】None
かぶ…1個(約170g)
かぶの葉…2個分
ミックスビーンズ…50g
洋風スープの素(顆粒)、オリーブ油…各小さじ1
塩、こしょう
- 材料（２人分）
-
- 合いびき肉…150g
- トッピング用チーズ…20g
- 新玉ねぎ…1/2個(約75g)
- ミニトマト…4個
- ベビーリーフ…1/2袋(約15g)
- おろしにんにく…少々
- 温かいご飯…300g
- サラダ油…小さじ1/2
- トマトケチャップ…大さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- かぶ…1個(約170g)
- かぶの葉…2個分
- ミックスビーンズ…50g
- 洋風スープの素(顆粒)、オリーブ油…各小さじ1
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」（学研）、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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