「豚肉のパン粉チーズ焼き」の献立

マヨあえ、サラダを作り、冷蔵庫に入れておいても。最後にチーズ焼きを作りましょう。

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  • 砂原文

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉のパン粉チーズ焼き
  • 豚ロース薄切り肉…8枚(約200g)
  • パン粉…大さじ4
  • 粉チーズ、サラダ油…各大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々
  • 水溶き小麦粉
  •  ・小麦粉、水…各大さじ3
副菜 スナップえんどうのマヨあえ
  • ウインナソーセージ…3本
  • スナップえんどう…60g
  • マヨネーズ、牛乳…各小さじ1
  • オリーブ油…小さじ1/2
  • こしょう…少々
副菜 かにかまとレタスのサラダ
  • かに風味かまぼこ…5本
  • レタス…2/3個(約200g)
  • オリーブ油…大さじ2
  • 酢…大さじ2/3
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
■「豚肉のパン粉チーズ焼き」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 豚ロース薄切り肉…8枚(約200g)
 パン粉…大さじ4
 粉チーズ、サラダ油…各大さじ2
 塩、こしょう…各少々
 水溶き小麦粉
  ・小麦粉、水…各大さじ3

【副菜】None
 ウインナソーセージ…3本
 スナップえんどう…60g
 マヨネーズ、牛乳…各小さじ1
 オリーブ油…小さじ1/2
 こしょう…少々
 塩

【副菜】None
 かに風味かまぼこ…5本
 レタス…2/3個(約200g)
 オリーブ油…大さじ2
 酢…大さじ2/3
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

豚肉のパン粉チーズ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロース薄切り肉…8枚(約200g)
  • パン粉…大さじ4
  • 粉チーズ、サラダ油…各大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々
  • 水溶き小麦粉
  •  ・小麦粉、水…各大さじ3

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

スナップえんどうのマヨあえ
の作り方

材料(2人分)
  • ウインナソーセージ…3本
  • スナップえんどう…60g
  • マヨネーズ、牛乳…各小さじ1
  • オリーブ油…小さじ1/2
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

かにかまとレタスのサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • かに風味かまぼこ…5本
  • レタス…2/3個(約200g)
  • オリーブ油…大さじ2
  • 酢…大さじ2/3
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
関岡弘美
関岡弘美
料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。

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