「豚肉とまいたけのスタミナ焼きうどん」の献立
まずはピクルス作りからスタート。味をなじませる間に焼きうどんをチャチャッと作って。
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献立の材料（２人分）
- 主食 豚肉とまいたけのスタミナ焼きうどん
-
- 豚バラ薄切り肉…150g
- まいたけ…1パック(約100g)
- にら…1/2わ(約50g)
- 冷凍うどん…2玉
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ1
- ・水…大さじ5
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1/2片強分〈小さじ1/2〉
- ・白すりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ1と1/2
- ・ごま油…大さじ1
- 副菜 即席ピクルス
-
- うずらの卵(水煮)…6個
- 赤パプリカ…1/2個
- 玉ねぎ…1/4個
- 酢…大さじ2
- 砂糖…小さじ1
■「豚肉とまいたけのスタミナ焼きうどん」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚バラ薄切り肉…150g
まいたけ…1パック(約100g)
にら…1/2わ(約50g)
冷凍うどん…2玉
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…大さじ5
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分〈小さじ1/2〉
・白すりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ1と1/2
・ごま油…大さじ1
【副菜】None
うずらの卵(水煮)…6個
赤パプリカ…1/2個
玉ねぎ…1/4個
酢…大さじ2
砂糖…小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚バラ薄切り肉…150g
まいたけ…1パック(約100g)
にら…1/2わ(約50g)
冷凍うどん…2玉
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・水…大さじ5
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分〈小さじ1/2〉
・白すりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ1と1/2
・ごま油…大さじ1
【副菜】None
うずらの卵(水煮)…6個
赤パプリカ…1/2個
玉ねぎ…1/4個
酢…大さじ2
砂糖…小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 豚バラ薄切り肉…150g
- まいたけ…1パック(約100g)
- にら…1/2わ(約50g)
- 冷凍うどん…2玉
- スープ
- ・とりガラスープの素…小さじ1
- ・水…大さじ5
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1/2片強分〈小さじ1/2〉
- ・白すりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ1と1/2
- ・ごま油…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- うずらの卵(水煮)…6個
- 赤パプリカ…1/2個
- 玉ねぎ…1/4個
- 酢…大さじ2
- 砂糖…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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