「とり肉とれんこんの照り煮」の献立
主菜
副菜
副菜
アボカドを切って盛り、えのきをレンジ加熱。メインを煮て、昆布あえをあえ、メインを仕上げてアボカドにソースを。
マイページに登録しました
■「とり肉とれんこんの照り煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
れんこん…200g
サラダ油…大さじ1
煮汁
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・酒…大さじ1
・水…1カップ
【副菜】None
万能ねぎ…3本
えのきたけ…大3/4袋(約150g)
塩昆布…大さじ1
【副菜】None
アボカド…1個
マヨネーズ…大さじ2
牛乳…小さじ1
オリーブ油…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…大1枚(約300g)
れんこん…200g
サラダ油…大さじ1
煮汁
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・酒…大さじ1
・水…1カップ
【副菜】None
万能ねぎ…3本
えのきたけ…大3/4袋(約150g)
塩昆布…大さじ1
【副菜】None
アボカド…1個
マヨネーズ…大さじ2
牛乳…小さじ1
オリーブ油…少々
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- れんこん…200g
- サラダ油…大さじ1
- 煮汁
- ・みりん…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ1と1/2
- ・酒…大さじ1
- ・水…1カップ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 万能ねぎ…3本
- えのきたけ…大3/4袋(約150g)
- 塩昆布…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- アボカド…1個
- マヨネーズ…大さじ2
- 牛乳…小さじ1
- オリーブ油…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！