レタスクラブ
マイページ

「あじの和風バーグ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

あじの和風バーグ

  • 副菜

    トマトと玉ねぎの甘酢サラダ
    豆苗とごぼうのマヨあえ

  • 汁もの

    アスパラガスとわかめのすまし汁
    桜えびと長いものすり流し

  • 主菜

    あじの和風バーグ

    260kcal

合計

260kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 吉田瑞子
撮影： 原ヒデトシ

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • あじ(三枚におろしたもの) 大２尾分
  • ししとうがらし ６本
  • ミニトマト ３個
  • 長ねぎのみじん切り 1/2本分
  • しょうがのみじん切り １かけ分
  • 枝豆(ゆでてさやから出したもの) 50g
  • ・みそ、酒、片栗粉、サラダ油、塩、こしょう
主菜 副菜 汁もの
あじの和風バーグ
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

あじの和風バーグの作り方

  • 1 ししとうは縦に１本切り目を入れ、ミニトマトは縦半分に切る。
  • 2 あじは粗みじんに切り、みそ大さじ１　1/3、酒大さじ１、ねぎ、しょうがとともにたたく。枝豆、片栗粉大さじ１を加えて手で混ぜ、２等分にし、手に油少々をつけて小判形にする。
  • 3 フライパンに油小さじ２を熱し、２を並べ、焼き色がついたら返して、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。ししとうはあいているところで転がしながら焼き、軽く焼き色がついたら塩、こしょう各少々をふる。ミニトマトとともに器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

かき ブロッコリー キャベツ ほうれん草 かぼちゃ さつまいも ゆず りんご

食材をもっと見る

定番メニュー

クリームシチュー お好み焼き ロールキャベツ・ロール白菜 おにぎり弁当 フレンチトースト 味噌汁 サンドイッチ おでん

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35867品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 12月号

スヌーピー付録付き!「ポケットつきSNOOPYでかエコバッグ」

12月号はスヌーピーのイラストがかわいい「ポケットつきSNOOPYでかエコバッグ」の付録付き！（バッグなし通常号も発売あり）
ポケットがついて使いやすく大容量。毎日のお買い物に役立つバッグです。
料理特集は、簡単に映え見せがかなう「デパ地下風おかず」。盛り上がり度No.1のお肉のおかずや、おしゃれ度満点の魚介のおかず、食卓が華やぐごちそうデリサラダなど、年末年始に役立つ、映えレシピが盛りだくさんです。また、今はやりの「せいろ蒸し」特集も。その他、「顔・からだの潤い美肌ケア」と「足元あったかグッズ大検証!!」企画など、冷えや乾燥が気になる時期に役立つ特集も盛りだくさん。
さらに、紙付録として、献立の悩みから解放されると話題の「月～金×4週分の晩ごはん 11月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録の「大根のおかずBOOK」と「食材長持ちシート(野菜編)」もついて、大充実の１冊となっています！

レタスクラブ最新号詳細