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いかじゃが

いかじゃが

こっくり煮込んだしょうゆ味。たくあんがアクセントに

  • カロリー 319kcal
  • カロリー -
いかのラタトゥイユ

いかのラタトゥイユ

細切り夏野菜がたっぷり

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかの塩焼き

いかの塩焼き

いかはこんがりと焼いて。香りが食欲をそそる

  • カロリー 101kcal
  • カロリー -
いかキムチ

いかキムチ

家で飲む時に、サッと作れる簡単おつまみ

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
いかのコチュジャンソース

いかのコチュジャンソース

ピーナッツの食感がマッチしてます

  • カロリー 463kcal
  • カロリー 時短
いかの墨汁

いかの墨汁

新鮮で墨の多いあおりいかがおすすめ

  • カロリー 190kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

ゆでたてを漬けるのがコツ。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いか炒め

いか炒め

軸の歯ごたえがアクセント

  • カロリー 133kcal
  • カロリー 時短
塩いか

塩いか

おかずからおつまみまで便利に使えます

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかのごまあえ

いかのごまあえ

ご飯やそば、うどんにのせて

  • カロリー 112kcal
  • カロリー 時短
いかのカレーマリネ

いかのカレーマリネ

カレーとトマトは相性バツグン

  • カロリー 254kcal
  • カロリー -
いかのオイルあえ

いかのオイルあえ

  • カロリー 90kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかフライ

いかフライ

手軽な一品

  • カロリー 339kcal
  • カロリー 時短
いかとパプリカのポン酢炒め

いかとパプリカのポン酢炒め

旬本番のいかを使って

  • カロリー 206kcal
  • カロリー 時短
いかとじゃがいものわた炒め

いかとじゃがいものわた炒め

みそとわたの濃厚な風味が楽しめる

  • カロリー 321kcal
  • カロリー -
いかと里いもの煮つけ

いかと里いもの煮つけ

ホクホクのおいもにしみじみ、これぞ母の味!

  • カロリー 292kcal
  • カロリー -
オニオン&いかリングフライ

オニオン&いかリングフライ

生トマトのソースでさっぱりと

  • カロリー 476kcal
  • カロリー -
いかと里いもの煮もの

いかと里いもの煮もの

ほくほくの里いもが懐かしい味

  • カロリー 280kcal
  • カロリー -
いかのカレートマト煮

いかのカレートマト煮

カレー&トマトは相性バツグン

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかわたのスパゲッティ

いかわたのスパゲッティ

かくし味のしょうゆが味に深みを加えます

  • カロリー 549kcal
  • カロリー 時短
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