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ふきの砂糖漬け

ふきの砂糖漬け

料理の口直しや箸休めに、また刻んですしに加えても

  • カロリー 35kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばのしょうが風味揚げ

さばのしょうが風味揚げ

しょうがの香りで食欲がわきます。酢みそでさっぱりと

  • カロリー 353kcal
  • カロリー -
れんこんのきんぴら

れんこんのきんぴら

シャキシャキした歯ごたえの

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
菜の花のからしあえ

菜の花のからしあえ

ぜひ覚えたい1品。からしをぴりりときかせて

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 時短
菜の花と豆腐のサラダ

菜の花と豆腐のサラダ

副菜にボリュームが欲しいときに

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 時短
豚肉のにんにく煮

豚肉のにんにく煮

ホロリと煮えたにんにくも美味。

  • カロリー 481kcal
  • カロリー 塩分控えめ
黒ごま汁そうめん

黒ごま汁そうめん

黒ごまの風味と薬味野菜で

  • カロリー 480kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
じゃじゃ麺風

じゃじゃ麺風

たっぷりの肉みそをあえて

  • カロリー 539kcal
  • カロリー 時短
とりだし冷やし中華

とりだし冷やし中華

具のとり肉のうまみをスープにも生かして

  • カロリー 537kcal
  • カロリー 時短
根菜ときのこのみそ煮風デトックススープ

根菜ときのこのみそ煮風デトックススープ

野菜のうまみがスープにじんわり。豆腐でボリュームもアップ

  • カロリー 469kcal
  • カロリー 時短
白菜と厚揚げの甘酢ドレッシング

白菜と厚揚げの甘酢ドレッシング

厚揚げの食感で食べごたえあり

  • カロリー 287kcal
  • カロリー 時短
豚肉と夏野菜のサッと煮

豚肉と夏野菜のサッと煮

軽く火を通したみょうがの香りが食欲をそそります

  • カロリー 236kcal
  • カロリー -
いわしの酒塩焼き

いわしの酒塩焼き

酒塩を塗って焼くからさっぱり。ヘルシーなきゅうりと

  • カロリー 157kcal
  • カロリー -
豚レバーの甘辛みそ炒め

豚レバーの甘辛みそ炒め

しっかり下味をつけるのでレバーのにおいが気になりません

  • カロリー 354kcal
  • カロリー -
肉詰めピーマンの甘辛煮

肉詰めピーマンの甘辛煮

ご飯はもちろん、そうめんにも合う便利おかず

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
みそだれ五目サラダ

みそだれ五目サラダ

七味のきいた便利なみそだれ。多めに作っておくと重宝します

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
長いもの牛肉巻き照り焼き

長いもの牛肉巻き照り焼き

ほくほくの長いもに甘辛味が合う

  • カロリー 263kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかれんこん

いかれんこん

いかはさっと煮て、やわらかい食感を残して

  • カロリー 209kcal
  • カロリー 塩分控えめ
まるごとトマトの白ワイン漬け

まるごとトマトの白ワイン漬け

しょうが風味をきかせて

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトとアボカドのサラダ

トマトとアボカドのサラダ

アンチョビーがアクセント

  • カロリー 230kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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