レバー入りドライカレー

レバー入りドライカレー

女ホル活性食

焼きとりを使って手軽に

1人分:

458kcal

1.3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    レバーは串からはずし、細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。にんじんはすりおろし、トマトはざく切りにする。

  2. 2

    フライパンに油小さじ2を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎ、にんじんを入れてよく炒める。玉ねぎが透き通ったらレバー、ひき肉を加えてさらに炒める。

  3. 3

    ひき肉の色が変わったらカレー粉、小麦粉各小さじ2を加えてなじませるように炒める。水1/4カップ、スープの素、トマトを加えて汁けがなくなるまで約3〜5分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。

  4. 4

    器にご飯を盛ってレーズンを散らし、3をかける。

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牧野直子さん

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