
レバー入りドライカレー
女ホル活性食
焼きとりを使って手軽に
1人分:
458kcal
1.3g
材料(2人分)
2本(約60g)
合いびき肉
60g
玉ねぎ
1/4個
にんじん
3cm
トマト
1/4個
にんにくのみじん切り
小1片分
レーズン(ぬるま湯でもどしたもの)
大さじ1
温かいご飯小どんぶり
2杯分
顆粒スープの素
小さじ1/2
・サラダ油、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう
-
焼きとり(レバー)
2本(約60g)
-
60g
-
1/4個
-
3cm
-
1/4個
-
小1片分
-
レーズン(ぬるま湯でもどしたもの)
大さじ1
-
2杯分
-
顆粒スープの素
小さじ1/2
-
・サラダ油、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう
作り方
-
1
レバーは串からはずし、細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。にんじんはすりおろし、トマトはざく切りにする。
-
2
フライパンに油小さじ2を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎ、にんじんを入れてよく炒める。玉ねぎが透き通ったらレバー、ひき肉を加えてさらに炒める。
-
3
ひき肉の色が変わったらカレー粉、小麦粉各小さじ2を加えてなじませるように炒める。水1/4カップ、スープの素、トマトを加えて汁けがなくなるまで約3〜5分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
-
4
器にご飯を盛ってレーズンを散らし、3をかける。

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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