
レバー入りドライカレー
女ホル活性食
焼きとりを使って手軽に
1人分:
458kcal
1.3g
材料(2人分)
焼きとり(レバー)
2本(約60g)
合いびき肉
60g
玉ねぎ
1/4個
にんじん
3cm
トマト
1/4個
にんにくのみじん切り
小1片分
レーズン(ぬるま湯でもどしたもの)
大さじ1
温かいご飯小どんぶり
2杯分
顆粒スープの素
小さじ1/2
・サラダ油、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう
2本(約60g)
合いびき肉
60g
玉ねぎ
1/4個
にんじん
3cm
トマト
1/4個
にんにくのみじん切り
小1片分
レーズン(ぬるま湯でもどしたもの)
大さじ1
温かいご飯小どんぶり
2杯分
顆粒スープの素
小さじ1/2
・サラダ油、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう
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焼きとり(レバー)
2本(約60g)
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60g
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1/4個
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3cm
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1/4個
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小1片分
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レーズン(ぬるま湯でもどしたもの)
大さじ1
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2杯分
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顆粒スープの素
小さじ1/2
-
・サラダ油、カレー粉、小麦粉、塩、こしょう
作り方
-
1
レバーは串からはずし、細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。にんじんはすりおろし、トマトはざく切りにする。
-
2
フライパンに油小さじ2を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎ、にんじんを入れてよく炒める。玉ねぎが透き通ったらレバー、ひき肉を加えてさらに炒める。
-
3
ひき肉の色が変わったらカレー粉、小麦粉各小さじ2を加えてなじませるように炒める。水1/4カップ、スープの素、トマトを加えて汁けがなくなるまで約3〜5分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
-
4
器にご飯を盛ってレーズンを散らし、3をかける。
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