
おから肉だんごの黒酢ねぎソース
豆腐の夏おかず
食物繊維たっぷりでヘルシー!
1人分:
303kcal
2.1g
材料(作りやすい分量・約24個分)
おから肉だんご(作りやすい分量:約24個分 ※このレシピでは出来上がり分のうち半量を使う)
・おから、合いびき肉
各200g
・卵
1個
・玉ねぎのみじん切り
1/2個分
・片栗粉
大さじ1
・塩
小さじ1/2
・こしょう
少々
リーフレタス
適宜
黒酢だれ
・長ねぎのみじん切り
5cm分
・しょうがのみじん切り
1かけ分
・白すりごま
大さじ1
・黒酢、しょうゆ
各大さじ1
・ごま油
小さじ2
・はちみつ
小さじ1
・一味とうがらし
適宜
・揚げ油
・おから、合いびき肉
各200g
・卵
1個
・玉ねぎのみじん切り
1/2個分
・片栗粉
大さじ1
・塩
小さじ1/2
・こしょう
少々
リーフレタス
適宜
黒酢だれ
・長ねぎのみじん切り
5cm分
・しょうがのみじん切り
1かけ分
・白すりごま
大さじ1
・黒酢、しょうゆ
各大さじ1
・ごま油
小さじ2
・はちみつ
小さじ1
・一味とうがらし
適宜
・揚げ油
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おから肉だんご(作りやすい分量:約24個分 ※このレシピでは出来上がり分のうち半量を使う)
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各200g
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・卵
1個
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1/2個分
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・片栗粉
大さじ1
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・塩
小さじ1/2
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・こしょう
少々
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リーフレタス
適宜
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黒酢だれ
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5cm分
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1かけ分
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・白すりごま
大さじ1
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・黒酢、しょうゆ
各大さじ1
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・ごま油
小さじ2
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・はちみつ
小さじ1
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・一味とうがらし
適宜
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・揚げ油
作り方
-
1
ボウルにおから肉だんごの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。
-
3
器にレタスを敷いて2を12個のせ、黒酢だれの材料を混ぜ合わせて添える。残りのおから肉だんごは冷凍用保存袋に入れ、空気を抜いて冷凍する。1〜2週間保存可能。使うときは凍ったまま調理して。
おから肉だんごの黒酢ねぎソースを使った献立アイデア
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