おから肉だんごの黒酢ねぎソース

おから肉だんごの黒酢ねぎソース

豆腐の夏おかず

食物繊維たっぷりでヘルシー!

1人分:

303kcal

2.1g

材料(作りやすい分量・約24個分)

  • おから肉だんご(作りやすい分量:約24個分 ※このレシピでは出来上がり分のうち半量を使う)

  •  ・おから、合いびき肉

    各200g

  •  ・

    1個

  •  ・玉ねぎのみじん切り

    1/2個分

  •  ・片栗粉

    大さじ1

  •  ・塩

    小さじ1/2

  •  ・こしょう

    少々

  • リーフレタス

    適宜

  • 黒酢だれ

  •  ・長ねぎのみじん切り

    5cm分

  •  ・しょうがのみじん切り

    1かけ分

  •  ・白すりごま

    大さじ1

  •  ・黒酢、しょうゆ

    各大さじ1

  •  ・ごま油

    小さじ2

  •  ・はちみつ

    小さじ1

  •  ・一味とうがらし

    適宜

  • ・揚げ油

作り方

  1. 1

    ボウルにおから肉だんごの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。

  2. 2

    揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を直径約3cmのボール形に丸めて入れる。こんがりと揚げ色がついたら取り出して油をきる

  3. 3

    器にレタスを敷いて2を12個のせ、黒酢だれの材料を混ぜ合わせて添える。残りのおから肉だんごは冷凍用保存袋に入れ、空気を抜いて冷凍する。1〜2週間保存可能。使うときは凍ったまま調理して。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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