チンゲン菜といり卵の甘酢あえ

チンゲン菜といり卵の甘酢あえ

ベストやせメニュー

子どもたちも大好きな少し甘めのいり卵を混ぜて

1人分:

66kcal

1.3g

材料(2〜3人分)

  • 卵液

  •  ・溶き卵

    1個分

  •  ・砂糖

    小さじ1

  •  ・塩

    少々

  • チンゲン菜

    2株

  • しいたけ

    4枚

  • 甘酢

  •  ・酢

    大さじ1 1/2

  •  ・砂糖

    大さじ1

  •  ・塩

    小さじ1/2

  •  ・しょうゆ

    少々

  • ・サラダ油

作り方

  1. 1

    チンゲン菜は4〜5cm長さに切り、軸は四つ割りにする。しいたけは軸を除き、3〜4等分のそぎ切りにする。

  2. 2

    耐熱皿に1を合わせてのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。

  3. 3

    小さめのフライパンに油小さじ1を熱し、卵液を入れて菜箸で5〜6回混ぜて火を止め、余熱で火を通す。

  4. 4

    ボウル甘酢の材料を入れてよく混ぜ、2の水けをきり、3とともに加えてあえる。

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鈴木薫 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 邑口京一郎

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