とりチャーシュー春巻き

682kcal
1.3g
とりチャーシュー春巻き
とりチャーシュー春巻き

最強!肉のストックおかず

下条美緒さんのレシピ

具の下準備もラク!揚げ焼きで手軽に

材料(2人分)

とりチャーシュー(たこ糸ははずす)…1本(材料は4本分)
 ・とりもも肉…小4枚(約800g)
 ・ゆで卵(半熟)…4個
 ・にんにく…1片
 ・しょうが…1かけ
 ・長ねぎの青い部分…1本分
 ・はちみつ…大さじ1 1/2
 ・塩、サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
とりチャーシューの煮汁…大さじ1 1/2
三つ葉…1/2束
しいたけの粗みじん切り…3枚分
長ねぎの粗みじん切り…1/2本分
はるさめ…20g
春巻きの皮…6〜8枚
合わせ調味料
 ・おろししょうが…1/2かけ分
 ・ごま油…小さじ1
 ・片栗粉…小さじ1/2
 ・こしょう…適宜
 ・塩…少々
水溶き小麦粉
 ・小麦粉、水…各大さじ1
・サラダ油

下ごしらえ

  1. にんにく、しょうがは半分に切る。とり肉は筋切りし、厚い部分に切り目を入れて開く。皮目に数カ所切り目を入れて皮目を下にし、塩少々をふってきつく巻き、たこ糸で縛るかつまようじで留める。
  2. フライパンに油小さじ1を熱し、1を強火で全体をこんがりと焼く。にんにく、しょうが、ねぎ、酒大さじ3、砂糖大さじ2、水1カップを加え、沸騰したらアクを除き、オーブン用ペーパーで落としぶたをし、弱火で約7分煮る。しょうゆ大さじ4、はちみつを加え、時々返してさらに約15分煮る。
  3. いったんとり肉を取り出して弱火で約10分煮詰め、火を止めてとり肉、ゆで卵を加え、時々返して15〜20分漬ける。

    ●薬味は除き、煮汁ごと保存容器に入れる。冷蔵で3〜4日間保存可能。冷凍する場合は、ゆで卵を除き、たこ糸やようじをはずし、煮汁ごと冷凍用保存袋に入れて約1カ月間保存可能。

作り方

  1. はるさめは熱湯に約3分つけてもどし、食べやすく切る。三つ葉は3cm長さに切る。とりチャーシューは1cm角に切り、煮汁とともに耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱する。
  2. ボウルに合わせ調味料、1、しいたけ、ねぎを入れて混ぜる。
  3. 春巻きの皮1枚の角を手前に置き、2の1/6〜1/8量を横にやや細長くのせる。手前、左右の順に内側に折って巻き、巻き終わりに水溶き小麦粉をつけて留める。残りも同様にする。
  4. フライパンに油大さじ4〜5を熱し、3の巻き終わりを下にして並べ、揚げ焼きにする。こんがりと焼き色ついたら上下を返し、同様に揚げ焼きにする。油をきって器に盛り、好みで三つ葉、練りがらし、酢じょうゆを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

下条美緒
下条美緒
料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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