華やかいなりずし【by 大原千鶴さん】
201kcal
1.0g
材料(10個分・4〜5人分)
「基本のすし飯」…全量
えび…10尾
油揚げ(またはいなりずし用のもの)…5枚
干ししいたけ…1枚
絹さや…10本
れんこんの半月切り(5mm厚さのもの)…10枚
にんじんのせん切り…30g
漬け汁
・砂糖、酢…各大さじ1
・塩…小さじ1/4
煮汁
・砂糖…大さじ3
・しょうゆ、みりん…各大さじ2
・水…3/4カップ
・塩
えび…10尾
油揚げ(またはいなりずし用のもの)…5枚
干ししいたけ…1枚
絹さや…10本
れんこんの半月切り(5mm厚さのもの)…10枚
にんじんのせん切り…30g
漬け汁
・砂糖、酢…各大さじ1
・塩…小さじ1/4
煮汁
・砂糖…大さじ3
・しょうゆ、みりん…各大さじ2
・水…3/4カップ
・塩
下ごしらえ
作り方
- 油揚げは開きやすいように、めん棒を2〜3回転がす。熱湯で約1分ゆでて余分な油分を落とし、ざるに上げて湯をかるくきる。
- 煮汁の材料を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら1を入れる。落としぶたをして弱めの中火で約15分煮て火を止め、そのままおいてさます。油揚げの汁けを軽くきって取り出し、半分に切る(縦が長めの油揚げで作る場合は、中央を少し切り取る)。
- 鍋に残った煮汁に、にんじんと下準備をしたしいたけを加えて火にかける。約3分炒め煮にして火を止め、そのままおいてさます。
- 3の汁けをよくきってすし飯に加えて混ぜ、10等分にして俵形のおにぎりを作る。2の1切れに、おにぎり1個を詰める。これを10個作る。上に下準備したれんこん1枚、えび1尾、絹さや2切れをそれぞれのせる。
※油揚げの切り取った部分は、冷凍保存可能。うどんにのせてきつねうどんにしてもおいしい。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 大原千鶴
- 京都・花背の料理旅館「美山荘」の次女として生まれ幼少のころから料理に触れて育つ。現在は京都市内に住まい、料理研究家として雑誌やテレビ出演、料理教室、講演会、エッセイ執筆、商品開発アドバイザー、CMやドラマの料理監修などで活躍。現在NHKEテレ「きょうの料理」BS4K「あてなよる」のレギュラー出演中。NHKBSプレミアム「京都人の密かな愉しみ」の番組出演や料理監修も手掛ける。大学生、中学生の二男一女の母でもある。『大原千鶴のすぐごはん〜冷蔵庫にあるもので〜』(高橋書店)ほか著書多数。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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