
アスパラと長いもの肉巻き おかか風味
-3kgダイエット
歯ごたえのある野菜&削りがつおのうまみで満たされる
1人分:
289kcal
1.2g
材料(2人分)
豚ももしゃぶしゃぶ用肉
16枚(約160g)
長いも
10cm(約120g)
グリーンアスパラガス
4本
削りがつお
大さじ2 1/2
甘辛だれ
・酢、しょうゆ
各小さじ2 1/2
・砂糖
小さじ1/2
小麦粉、サラダ油
16枚(約160g)
長いも
10cm(約120g)
グリーンアスパラガス
4本
削りがつお
大さじ2 1/2
甘辛だれ
・酢、しょうゆ
各小さじ2 1/2
・砂糖
小さじ1/2
小麦粉、サラダ油
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16枚(約160g)
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10cm(約120g)
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4本
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大さじ2 1/2
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甘辛だれ
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・酢、しょうゆ
各小さじ2 1/2
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・砂糖
小さじ1/2
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小麦粉、サラダ油
作り方

小林まさみ さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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