にんじんのつくだ煮あえ
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
にんじん…１本
のりのつくだ煮…大さじ１
練りわさび…小さじ１
作り方
1.
にんじんは１cm幅、３cm長さの短冊切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、約３分加熱する。水けをきって、のりのつくだ煮と練りわさびを加えてよく混ぜる。
●冷蔵庫で２～３日間保存OK。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
にんじんのつくだ煮あえ（副菜）を組み合わせた献立
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