「ごま塩手羽から揚げ」の献立
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主菜
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副菜
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副菜
献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜ごま塩手羽から揚げ
とりスペアリブ…200g…12本
サラダ菜…1個
白すりごま…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
片栗粉…大さじ3
サラダ油…大さじ5
副菜大根とコーンのサラダ
大根…200g
ホールコーン缶…小1缶(約190g)
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ１ 1/2
・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2
副菜かぼちゃのレンジバター煮
かぼちゃ…300g
バター…10g
合わせ調味料
・だし汁(または水)…1/2カップ
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
■「ごま塩手羽から揚げ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ごま塩手羽から揚げ
とりスペアリブ…200g…12本
サラダ菜…1個
白すりごま…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
片栗粉…大さじ3
サラダ油…大さじ5
【副菜】大根とコーンのサラダ
大根…200g
ホールコーン缶…小1缶(約190g)
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ１ 1/2
・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2
【副菜】かぼちゃのレンジバター煮
かぼちゃ…300g
バター…10g
合わせ調味料
・だし汁(または水)…1/2カップ
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ごま塩手羽から揚げ
とりスペアリブ…200g…12本
サラダ菜…1個
白すりごま…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
片栗粉…大さじ3
サラダ油…大さじ5
【副菜】大根とコーンのサラダ
大根…200g
ホールコーン缶…小1缶(約190g)
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ１ 1/2
・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2
【副菜】かぼちゃのレンジバター煮
かぼちゃ…300g
バター…10g
合わせ調味料
・だし汁(または水)…1/2カップ
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
材料
（２人分）
- とりスペアリブ…200g…12本
- 塩…小さじ1/2
- サラダ菜…1個
- 片栗粉…大さじ3
- 白すりごま…大さじ1
- サラダ油…大さじ5
- ごま油…大さじ1/2
ごま塩手羽から揚げの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
材料
（２人分）
- 大根…200g
- ・マヨネーズ…大さじ１ 1/2
- ホールコーン缶…小1缶(約190g)
- ・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2
- ドレッシング
大根とコーンのサラダの作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
材料
（２人分）
- かぼちゃ…300g
- ・だし汁(または水)…1/2カップ
- バター…10g
- ・みりん…大さじ2
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ…大さじ1
かぼちゃのレンジバター煮の作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
