「ごま塩手羽から揚げ」の献立

  • 主菜 ごま塩手羽から揚げ
  • 副菜 大根とコーンのサラダ
  • 副菜 かぼちゃのレンジバター煮

とり肉に下味をつけている間にサラダ、レンジバター煮を作り、から揚げは揚げたてを楽しんで。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜ごま塩手羽から揚げ

とりスペアリブ…200g…12本

サラダ菜…1個

白すりごま…大さじ1

ごま油…大さじ1/2

塩…小さじ1/2

片栗粉…大さじ3

サラダ油…大さじ5

副菜大根とコーンのサラダ

大根…200g

ホールコーン缶…小1缶(約190g)

ドレッシング

 ・マヨネーズ…大さじ1 1/2

 ・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2

副菜かぼちゃのレンジバター煮

かぼちゃ…300g

バター…10g

合わせ調味料

 ・だし汁(または水)…1/2カップ

 ・みりん…大さじ2

 ・しょうゆ…大さじ1

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■「ごま塩手羽から揚げ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】ごま塩手羽から揚げ
 とりスペアリブ…200g…12本
 サラダ菜…1個
 白すりごま…大さじ1
 ごま油…大さじ1/2
 塩…小さじ1/2
 片栗粉…大さじ3
 サラダ油…大さじ5

【副菜】大根とコーンのサラダ
 大根…200g
 ホールコーン缶…小1缶(約190g)
 ドレッシング
  ・マヨネーズ…大さじ1 1/2
  ・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2

【副菜】かぼちゃのレンジバター煮
 かぼちゃ…300g
 バター…10g
 合わせ調味料
  ・だし汁(または水)…1/2カップ
  ・みりん…大さじ2
  ・しょうゆ…大さじ1

ごま塩手羽から揚げ
材料 (2人分)
  • とりスペアリブ…200g…12本
  • 塩…小さじ1/2
  • サラダ菜…1個
  • 片栗粉…大さじ3
  • 白すりごま…大さじ1
  • サラダ油…大さじ5
  • ごま油…大さじ1/2

    ごま塩手羽から揚げの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
大根とコーンのサラダ
材料 (2人分)
  • 大根…200g
  •  ・マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • ホールコーン缶…小1缶(約190g)
  •  ・ポン酢じょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2
  • ドレッシング

    大根とコーンのサラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
かぼちゃのレンジバター煮
材料 (2人分)
  • かぼちゃ…300g
  •  ・だし汁(または水)…1/2カップ
  • バター…10g
  •  ・みりん…大さじ2
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1

    かぼちゃのレンジバター煮の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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