「ツナとパプリカのぶっかけそうめん」の献立

鍋に湯を沸かすことからスタート。きゅうりに塩をなじませる間に残りの下ごしらえをし、炒めマリネ、そうめんの順に完成を。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 ツナとパプリカのぶっかけそうめん
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 黄パプリカ…1/2個
  • そうめん…150g
  • マヨネーズ…大さじ1
  • めんつゆ(ストレート)…1カップ
副菜 豚こまときゅうりの炒めマリネ
  • 豚こま切れ肉…120g
  • きゅうり…1本
  • おろしにんにく…小さじ1/4
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…大さじ1
  • 塩、こしょう
■「ツナとパプリカのぶっかけそうめん」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 黄パプリカ…1/2個
 そうめん…150g
 マヨネーズ…大さじ1
 めんつゆ(ストレート)…1カップ

【副菜】
 豚こま切れ肉…120g
 きゅうり…1本
 おろしにんにく…小さじ1/4
 オリーブ油…大さじ1
 酢…大さじ1
 塩、こしょう

ツナとパプリカのぶっかけそうめん
の作り方

材料(2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 黄パプリカ…1/2個
  • そうめん…150g
  • マヨネーズ…大さじ1
  • めんつゆ(ストレート)…1カップ

豚こまときゅうりの炒めマリネ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚こま切れ肉…120g
  • きゅうり…1本
  • おろしにんにく…小さじ1/4
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…大さじ1
  • 塩、こしょう

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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