「かじきとアボカドの中華炒め」の献立

  • 主菜 かじきとアボカドの中華炒め
  • 副菜 大根ちくわサラダ
  • 汁もの きのこ入りかきたま汁

副菜、汁、主菜の順に材料を切り、まずは副菜と汁を作ります。最後に主菜を炒めて、あつあつを召し上がれ

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜かじきとアボカドの中華炒め

かじき…2切れ

玉ねぎ…1/2個

アボカド…1個

サラダ油…大さじ1/2

たれ

 ・しょうゆ…大さじ1 1/2

 ・砂糖…大さじ1

 ・酢…大さじ1/2

 ・ごま油…少々

副菜大根ちくわサラダ

大根…小1/4本

ちくわ…2本

ごま油…大さじ1 1/2

しょうゆ、酢…各小さじ1

塩…少々

白いりごま…適量

汁ものきのこ入りかきたま汁

エリンギ…1/2パック(約50g)

卵…1個

水…1 1/2カップ

とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1/2

塩、こしょう、ごま油…各少々

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■「かじきとアボカドの中華炒め」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】かじきとアボカドの中華炒め
 かじき…2切れ
 玉ねぎ…1/2個
 アボカド…1個
 サラダ油…大さじ1/2
 たれ
  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  ・砂糖…大さじ1
  ・酢…大さじ1/2
  ・ごま油…少々

【副菜】大根ちくわサラダ
 大根…小1/4本
 ちくわ…2本
 ごま油…大さじ1 1/2
 しょうゆ、酢…各小さじ1
 塩…少々
 白いりごま…適量

【汁もの】きのこ入りかきたま汁
 エリンギ…1/2パック(約50g)
 卵…1個
 水…1 1/2カップ
 とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1/2
 塩、こしょう、ごま油…各少々

かじきとアボカドの中華炒め
材料 (2人分)
  • かじき…2切れ
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  • 玉ねぎ…1/2個
  •  ・砂糖…大さじ1
  • アボカド…1個
  •  ・酢…大さじ1/2
  • サラダ油…大さじ1/2
  •  ・ごま油…少々
  • たれ

    かじきとアボカドの中華炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
大根ちくわサラダ
材料 (2人分)
  • 大根…小1/4本
  • しょうゆ、酢…各小さじ1
  • ちくわ…2本
  • 塩…少々
  • ごま油…大さじ1 1/2
  • 白いりごま…適量

    大根ちくわサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
きのこ入りかきたま汁
材料 (2人分)
  • エリンギ…1/2パック(約50g)
  • とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1/2
  • 卵…1個
  • 塩、こしょう、ごま油…各少々
  • 水…1 1/2カップ

    きのこ入りかきたま汁の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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