「とり肉とキャベツの塩おかか炒め」の献立
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主菜
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副菜
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副菜
献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜とり肉とキャベツの塩おかか炒め
とりむね肉…大1枚(約300g)
キャベツ…250g
スナップえんどう…8個
削りがつお…小2袋(約6g)
片栗粉…大さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう
副菜ポテ玉サラダ
卵…2個
じゃがいも…1個
小松菜…1/4わ
酢…小さじ1/2
マヨネーズ…大さじ3
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
副菜かぶのマリネ
かぶ…2個
はちみつ…大さじ1
酢…大さじ1/2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
■「とり肉とキャベツの塩おかか炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】とり肉とキャベツの塩おかか炒め
とりむね肉…大1枚(約300g)
キャベツ…250g
スナップえんどう…8個
削りがつお…小2袋(約6g)
片栗粉…大さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう
【副菜】ポテ玉サラダ
卵…2個
じゃがいも…1個
小松菜…1/4わ
酢…小さじ1/2
マヨネーズ…大さじ3
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
【副菜】かぶのマリネ
かぶ…2個
はちみつ…大さじ1
酢…大さじ1/2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】とり肉とキャベツの塩おかか炒め
とりむね肉…大1枚(約300g)
キャベツ…250g
スナップえんどう…8個
削りがつお…小2袋(約6g)
片栗粉…大さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう
【副菜】ポテ玉サラダ
卵…2個
じゃがいも…1個
小松菜…1/4わ
酢…小さじ1/2
マヨネーズ…大さじ3
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
【副菜】かぶのマリネ
かぶ…2個
はちみつ…大さじ1
酢…大さじ1/2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
材料
（２人分）
- とりむね肉…大1枚(約300g)
- 片栗粉…大さじ1/2
- キャベツ…250g
- サラダ油…大さじ1/2
- スナップえんどう…8個
- 塩、粗びき黒こしょう
- 削りがつお…小2袋(約6g)
とり肉とキャベツの塩おかか炒めの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（２人分）
- 卵…2個
- マヨネーズ…大さじ3
- じゃがいも…1個
- 塩…小さじ1/4
- 小松菜…1/4わ
- 粗びき黒こしょう…少々
- 酢…小さじ1/2
ポテ玉サラダの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（２人分）
- かぶ…2個
- 塩…小さじ1/3
- はちみつ…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 酢…大さじ1/2
かぶのマリネの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
