「とり肉とキャベツの塩おかか炒め」の献立

  • 主菜 とり肉とキャベツの塩おかか炒め
  • 副菜 ポテ玉サラダ
  • 副菜 かぶのマリネ

卵をゆでる間にじゃがいもをレンジ加熱。マリネを漬けたら残りの下ごしらえをし、サラダ、主菜の順に仕上げて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉とキャベツの塩おかか炒め

とりむね肉…大1枚(約300g)

キャベツ…250g

スナップえんどう…8個

削りがつお…小2袋(約6g)

片栗粉…大さじ1/2

サラダ油…大さじ1/2

塩、粗びき黒こしょう

副菜ポテ玉サラダ

卵…2個

じゃがいも…1個

小松菜…1/4わ

酢…小さじ1/2

マヨネーズ…大さじ3

塩…小さじ1/4

粗びき黒こしょう…少々

副菜かぶのマリネ

かぶ…2個

はちみつ…大さじ1

酢…大さじ1/2

塩…小さじ1/3

粗びき黒こしょう…少々

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■「とり肉とキャベツの塩おかか炒め」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉とキャベツの塩おかか炒め
 とりむね肉…大1枚(約300g)
 キャベツ…250g
 スナップえんどう…8個
 削りがつお…小2袋(約6g)
 片栗粉…大さじ1/2
 サラダ油…大さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう

【副菜】ポテ玉サラダ
 卵…2個
 じゃがいも…1個
 小松菜…1/4わ
 酢…小さじ1/2
 マヨネーズ…大さじ3
 塩…小さじ1/4
 粗びき黒こしょう…少々

【副菜】かぶのマリネ
 かぶ…2個
 はちみつ…大さじ1
 酢…大さじ1/2
 塩…小さじ1/3
 粗びき黒こしょう…少々

とり肉とキャベツの塩おかか炒め
材料 (2人分)
  • とりむね肉…大1枚(約300g)
  • 片栗粉…大さじ1/2
  • キャベツ…250g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • スナップえんどう…8個
  • 塩、粗びき黒こしょう
  • 削りがつお…小2袋(約6g)

    とり肉とキャベツの塩おかか炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
ポテ玉サラダ
材料 (2人分)
  • 卵…2個
  • マヨネーズ…大さじ3
  • じゃがいも…1個
  • 塩…小さじ1/4
  • 小松菜…1/4わ
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • 酢…小さじ1/2

    ポテ玉サラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
かぶのマリネ
材料 (2人分)
  • かぶ…2個
  • 塩…小さじ1/3
  • はちみつ…大さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • 酢…大さじ1/2

    かぶのマリネの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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