「納豆チーズオムレツ」の献立

まずはメインの材料を切って。スープ、サラダを作ったら、最後にオムレツを焼いていただきます!

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 納豆チーズオムレツ
  • ベーコン…2枚
  • 卵…4個
  • 納豆…2パック(約80g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 牛乳…1/4カップ
  • ピザ用チーズ…30g
  • バター…15g
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
  • トマトケチャップ
副菜 ちくわとルッコラのガーリックサラダ
  • ルッコラ…1わ(約50g)
  • ちくわ…2本
  • ドレッシング
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・オリーブ油、酢…各小さじ2
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
汁もの マカロニトマトスープ
  • ベーコン…2枚
  • パセリ…1/3枝
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • マカロニ…50g
  • 水…2 1/2カップ
  • 塩、こしょう…各少々
■「納豆チーズオムレツ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 ベーコン…2枚
 卵…4個
 納豆…2パック(約80g)
 玉ねぎ…1/2個
 牛乳…1/4カップ
 ピザ用チーズ…30g
 バター…15g
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々
 トマトケチャップ

【副菜】
 ルッコラ…1わ(約50g)
 ちくわ…2本
 ドレッシング
  ・おろしにんにく…1/2片分
  ・オリーブ油、酢…各小さじ2
  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々

【汁もの】
 ベーコン…2枚
 パセリ…1/3枝
 カットトマト缶…1/2缶(約200g)
 マカロニ…50g
 水…2 1/2カップ
 塩、こしょう…各少々

納豆チーズオムレツ
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…2枚
  • 卵…4個
  • 納豆…2パック(約80g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 牛乳…1/4カップ
  • ピザ用チーズ…30g
  • バター…15g
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
  • トマトケチャップ

ちくわとルッコラのガーリックサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ルッコラ…1わ(約50g)
  • ちくわ…2本
  • ドレッシング
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・オリーブ油、酢…各小さじ2
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々

マカロニトマトスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…2枚
  • パセリ…1/3枝
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • マカロニ…50g
  • 水…2 1/2カップ
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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