「豚こまとれんこんのチーズ焼き」の献立
スープの具を器に入れてからあえもの、メインを作り、最後にスープのお湯を注いで完成！
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- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主菜 豚こまとれんこんのチーズ焼き
-
- 豚こま切れ肉…200g
- れんこん…1/2節(約100g)
- 玉ねぎ…1/4個
- ピザ用チーズ…30g
- 塩…小さじ1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- 副菜 きゅうりとちくわのシンプルあえ
-
- ちくわ…2本
- きゅうり…1本
- ごま油…小さじ1
- 塩…少々
- 汁もの ねぎとのりの注ぐだけスープ
-
- 長ねぎ…1/4本
- 焼きのり…1枚
- とりガラスープの素…小さじ1
- 塩…少々
- 熱湯…１ 1/2カップ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚こま切れ肉…200g
れんこん…1/2節(約100g)
玉ねぎ…1/4個
ピザ用チーズ…30g
塩…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
【副菜】None
ちくわ…2本
きゅうり…1本
ごま油…小さじ1
塩…少々
【汁もの】None
長ねぎ…1/4本
焼きのり…1枚
とりガラスープの素…小さじ1
塩…少々
熱湯…１ 1/2カップ
- 材料（２人分）
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- 豚こま切れ肉…200g
- れんこん…1/2節(約100g)
- 玉ねぎ…1/4個
- ピザ用チーズ…30g
- 塩…小さじ1/2
- サラダ油…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちくわ…2本
- きゅうり…1本
- ごま油…小さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長ねぎ…1/4本
- 焼きのり…1枚
- とりガラスープの素…小さじ1
- 塩…少々
- 熱湯…１ 1/2カップ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 近藤幸子
- 料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107」（文化出版局)、「味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し」（家の光協会）などがある。
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