「焼きたけのこの混ぜご飯」の献立

オーブントースターでたけのこを焼き始めたら、みそ汁の材料を切って、メインの下ごしらえを。あとは、ご飯、メイン、みそ汁の順に仕上げて。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 焼きたけのこの混ぜご飯
  • ゆでたけのこ…130g
  • バター…10g
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • しょうゆ…小さじ1
副菜 甘酢チキン
  • とりむね肉(皮なし)…1枚(約220g)
  • リーフレタス…80g
  • 酒…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
  • サラダ油…大さじ2
  • 白いりごま…適量
  • 片栗粉
  • 合わせ調味料
  •  ・砂糖、酢、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・水…大さじ4
汁もの ミニトマトと豆苗のみそ汁
  • ミニトマト…7個
  • 豆苗…1/3袋
  • だし汁…1 1/2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2
■「焼きたけのこの混ぜご飯」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 ゆでたけのこ…130g
 バター…10g
 温かいご飯…茶碗2杯分
 しょうゆ…小さじ1

【副菜】
 とりむね肉(皮なし)…1枚(約220g)
 リーフレタス…80g
 酒…大さじ1
 塩、こしょう…各少々
 サラダ油…大さじ2
 白いりごま…適量
 片栗粉
 合わせ調味料
  ・砂糖、酢、しょうゆ…各大さじ1
  ・水…大さじ4

【汁もの】
 ミニトマト…7個
 豆苗…1/3袋
 だし汁…1 1/2カップ
 みそ…大さじ1 1/2

焼きたけのこの混ぜご飯
の作り方

材料(2人分)
  • ゆでたけのこ…130g
  • バター…10g
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • しょうゆ…小さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

甘酢チキン
の作り方

材料(2人分)
  • とりむね肉(皮なし)…1枚(約220g)
  • リーフレタス…80g
  • 酒…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
  • サラダ油…大さじ2
  • 白いりごま…適量
  • 片栗粉
  • 合わせ調味料
  •  ・砂糖、酢、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・水…大さじ4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ミニトマトと豆苗のみそ汁
の作り方

材料(2人分)
  • ミニトマト…7個
  • 豆苗…1/3袋
  • だし汁…1 1/2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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