「豚肉と玉ねぎのマスタード炒め」の献立
卵をゆでる間にサラダの野菜を切って器に盛り、冷蔵室でスタンバイ。メインを作ったら、サラダを仕上げてでき上がり。
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■「豚肉と玉ねぎのマスタード炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚こま切れ肉…200g
玉ねぎ…1個
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
小麦粉、しょうゆ…各大さじ1/2
粒マスタード…大さじ1
バター
【副菜】None
卵…2個
レタス…2/3個(約200g)
きゅうり…1本
トマト…大1個(約200g)
シーザー風ドレッシング
・マヨネーズ、牛乳…各大さじ3
・粉チーズ…大さじ2
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚こま切れ肉…200g
玉ねぎ…1個
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
小麦粉、しょうゆ…各大さじ1/2
粒マスタード…大さじ1
バター
【副菜】None
卵…2個
レタス…2/3個(約200g)
きゅうり…1本
トマト…大1個(約200g)
シーザー風ドレッシング
・マヨネーズ、牛乳…各大さじ3
・粉チーズ…大さじ2
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- 豚こま切れ肉…200g
- 玉ねぎ…1個
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
- 小麦粉、しょうゆ…各大さじ1/2
- 粒マスタード…大さじ1
- バター
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 卵…2個
- レタス…2/3個(約200g)
- きゅうり…1本
- トマト…大1個(約200g)
- シーザー風ドレッシング
- ・マヨネーズ、牛乳…各大さじ3
- ・粉チーズ…大さじ2
- ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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