「牛肉とパプリカのプルコギ風」の献立
主菜
副菜
汁もの
ドレッシングをレンジにかけ、水菜を器に盛って冷蔵室へ。スープ、プルコギ風を完成させたら、ドレッシングをかけましょう。
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
- 主菜 牛肉とパプリカのプルコギ風
-
- 牛切り落とし肉…200g
- 黄パプリカ…1/2個
- 玉ねぎ…1/2個
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
- 砂糖、片栗粉…各大さじ1/2
- ごま油…小さじ1
- おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
- しょうゆ…大さじ１ 1/3
- 副菜 玉ねぎドレッシングの水菜サラダ
-
- 焼きのり…1枚
- 水菜…2/3わ
- 玉ねぎ…1/4個
- 白いりごま…小さじ1
- ごま油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ2
- 汁もの わかめとにらのスープ
-
- カットわかめ…3g
- にら…1/2わ(約50g)
- とりガラスープの素…大さじ1/2
- ごま油…小さじ1/2
■「牛肉とパプリカのプルコギ風」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
黄パプリカ…1/2個
玉ねぎ…1/2個
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
砂糖、片栗粉…各大さじ1/2
ごま油…小さじ1
おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
しょうゆ…大さじ１ 1/3
【副菜】None
焼きのり…1枚
水菜…2/3わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…小さじ1
ごま油…大さじ1
しょうゆ…小さじ2
【汁もの】None
カットわかめ…3g
にら…1/2わ(約50g)
とりガラスープの素…大さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
黄パプリカ…1/2個
玉ねぎ…1/2個
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
砂糖、片栗粉…各大さじ1/2
ごま油…小さじ1
おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
しょうゆ…大さじ１ 1/3
【副菜】None
焼きのり…1枚
水菜…2/3わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…小さじ1
ごま油…大さじ1
しょうゆ…小さじ2
【汁もの】None
カットわかめ…3g
にら…1/2わ(約50g)
とりガラスープの素…大さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…200g
- 黄パプリカ…1/2個
- 玉ねぎ…1/2個
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
- 砂糖、片栗粉…各大さじ1/2
- ごま油…小さじ1
- おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
- しょうゆ…大さじ１ 1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 焼きのり…1枚
- 水菜…2/3わ
- 玉ねぎ…1/4個
- 白いりごま…小さじ1
- ごま油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- カットわかめ…3g
- にら…1/2わ(約50g)
- とりガラスープの素…大さじ1/2
- ごま油…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！