「レタスの牛肉チーズ詰め」の献立
主菜
副菜
サラダの下ごしらえをして、メインへ。レンジ加熱する間にサラダを完成させましょう。
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■「レタスの牛肉チーズ詰め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
レタス…1個弱
ピザ用チーズ…30g
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
酒…大さじ1
オイスターソース、しょうゆ…各小さじ2
砂糖…小さじ1
【副菜】None
ミックスビーンズ…100g
ズッキーニ…1/2本
マカロニ…40g
マヨネーズ…大さじ2
粗びき黒こしょう…少々
塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
レタス…1個弱
ピザ用チーズ…30g
おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
酒…大さじ1
オイスターソース、しょうゆ…各小さじ2
砂糖…小さじ1
【副菜】None
ミックスビーンズ…100g
ズッキーニ…1/2本
マカロニ…40g
マヨネーズ…大さじ2
粗びき黒こしょう…少々
塩
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…200g
- レタス…1個弱
- ピザ用チーズ…30g
- おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
- 酒…大さじ1
- オイスターソース、しょうゆ…各小さじ2
- 砂糖…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ミックスビーンズ…100g
- ズッキーニ…1/2本
- マカロニ…40g
- マヨネーズ…大さじ2
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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