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「とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯」の太らない献立

使い方ガイド

主食

とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯

  • 副菜

    にんじんの甘酢サラダ
    ほうれん草のゆずびたし

  • 汁もの

    しらたきのかきたまスープ
    あさりとねぎの中華スープ

  • 主食

    とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯

    571kcal

合計

571kcal

献立の材料（２人分）

主食 とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯
主食 副菜 汁もの
とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯
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とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯の作り方

  • 1 玉ねぎは１cm幅のくし形に切る。じゃがいもは縦半分に切り、四つ割りにする。なめこはざるにあけ、さっと洗って、水けをきる。ささ身は５等分に切る。
  • 2 鍋に中華スープを煮立て、ささ身、玉ねぎ、じゃがいもを入れる。再び煮立ったら弱火にし、７〜８分煮る。じゃがいもに火が通ったら、なめこ、練りごま、酒大さじ１、塩小さじ1/3弱を加え、時々混ぜながら、とろみがつくまで煮る。
  • 3 器にご飯を盛り、２をかける。好みでラー油をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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