レシピ 「ルッコラ」のレシピ

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トマトとえび、ルッコラのスパゲティ

トマトとえび、ルッコラのスパゲティ

ペペロンチーノにトマトの酸味とうまみをプラス

  • カロリー 572kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆とルッコラのサラダ

豆とルッコラのサラダ

豆を使えばボリュームもUP

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 時短
ルッコラのくるみサラダ

ルッコラのくるみサラダ

ビタミンEの多いナッツをたっぷりとって

  • カロリー 125kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
生ハムとルッコラのピザ

生ハムとルッコラのピザ

さっぱりとした味わいだから、何枚でも食べられそう

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 時短
ルッコラとゆで卵のサラダ

ルッコラとゆで卵のサラダ

ゆで卵がルッコラの風味をやわらげる

  • カロリー 136kcal
  • カロリー 時短
ルッコラのパンサラダ

ルッコラのパンサラダ

「すりおろしにんじんドレッシング」を使って

  • カロリー 95kcal
  • カロリー 時短
ルッコラとトマトのサラダ

ルッコラとトマトのサラダ

つけ合わせのサラダは

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チャーシューとルッコラの巻きずし

チャーシューとルッコラの巻きずし

アボカド入りでコクが出る。ピーナッツもアクセントに!

  • カロリー 506kcal
  • カロリー 時短
ルッコラとチーズの卵炒め

ルッコラとチーズの卵炒め

ピリッと辛みのあるルッコラで大人味に

  • カロリー 148kcal
  • カロリー 時短
生ハムとルッコラの冷製サラダパスタ

生ハムとルッコラの冷製サラダパスタ

ソースとあえて、サラダ風に

  • カロリー 487kcal
  • カロリー 時短
薄焼きガレットの生ハム&ルッコラのせ

薄焼きガレットの生ハム&ルッコラのせ

  • カロリー 331kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
トマトと豆腐のカプレーゼ

トマトと豆腐のカプレーゼ

モッツァレラチーズのかわりに豆腐を使って

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 時短
まぐろのカルパッチョ風

まぐろのカルパッチョ風

薄く切ってイタリア風に。白身魚でも

  • カロリー 122kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
れんこんと牛肉のソテー

れんこんと牛肉のソテー

赤ワインのソースが野菜もおいしくします

  • カロリー 413kcal
  • カロリー -
豚こまバーグ

豚こまバーグ

ひき肉で作るよりお手軽!

  • カロリー 390kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さつまいもチップスのルッコラサラダ

さつまいもチップスのルッコラサラダ

パリパリッとしたチップスと生野菜のメリハリがよい

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 時短
うにとミニトマトのカルボナーラ

うにとミニトマトのカルボナーラ

うにたっぷりのソースにミニトマトの酸味が合う

  • カロリー 623kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カルボ風きのこパスタ

カルボ風きのこパスタ

卵黄を混ぜながら食べるとカルボナーラ風に

  • カロリー 680kcal
  • カロリー 時短
小やりいかのフリットと葉っぱのサラダ

小やりいかのフリットと葉っぱのサラダ

いかに火が入りすぎないように手早く揚げるのがコツ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さくらますのスモーク

さくらますのスモーク

鮮度のよいますのおいしさが味わえる

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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