「玄米」のレシピ

玄米チャーハン

玄米とひじきの滋味あふれるチャーハン

• 324kcal
• 塩分控えめ、時短

玄米ロール

玄米のすしめしに彩り野菜の天ぷらをプラス

• 585kcal
• 塩分控えめ、時短

しめじと大豆の玄米ご飯

からだにやさしい深みのある味わい

• 353kcal
• 塩分控えめ、時短

たことキムチの玄米チャーハン

噛みごたえ満点。スープやフルーツを添えて

• 399kcal
• 塩分控えめ、時短

まいたけとれんこんの発芽玄米ピラフ

食感の違うれんこんとの組み合わせ

• 364kcal
• 塩分控えめ、時短

ひじき納豆丼

野菜たっぷりのみそ汁をプラスすると栄養価アップ

• 372kcal
• 塩分控えめ、時短

２色そぼろ丼

青菜のおひたしやごまあえを添えれば栄養満点

• 424kcal
• 塩分控えめ

豚バラ根菜めし

薬味のクレソンが後味をさわやかに

• 793kcal
• -

切り干し大根の混ぜご飯

うま味と栄養がギュっと詰まった混ぜご飯です

• 645kcal
• -

ガッパオ風玄米チャーハン

発芽玄米でパラリとした仕上がりになる

• 527kcal
• 時短

干しまいたけの玄米リゾット

干しまいたけのだしがじんわり。おなかにもやさしい

• 161kcal
• 塩分控えめ

玄米クッパ

体が温まって美容にもよさそう！

• 600kcal
• 塩分控えめ、時短

根菜と豆の具だくさんスープ

豆乳をかけて食べると、さらにまろやかに

• 301kcal
• 塩分控えめ

黒米ときびの桜ご飯

黒米でほんのりピンク色のご飯に

• 378kcal
• 塩分控えめ、時短

粟のクリームコロッケ

粟とカリフラワーが絶妙の味わい

• 501kcal
• 塩分控えめ、時短

きびのパンケーキ

きびがカフェ風メニューに変身

• 355kcal
• 塩分控えめ、時短

ごぼう入りビーフストロガノフ

トマトピュレを使って、カロリーダウン

• 481kcal
• -

野菜と雑穀のシューマイ

もちもちで、肉にも負けないおいしさ

• 275kcal
• 塩分控えめ

とうがんのスープカレー

やわらかく煮えたとうがんがやさしい味

• 656kcal
• -

栗と秋鮭のライスサラダ

玄米や白米でもOK！　オードブルにおすすめ

• 436kcal
• 時短