レシピ 「玄米」のレシピ

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玄米チャーハン

玄米チャーハン

玄米とひじきの滋味あふれるチャーハン

  • カロリー 324kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
玄米ロール

玄米ロール

玄米のすしめしに彩り野菜の天ぷらをプラス

  • カロリー 585kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しめじと大豆の玄米ご飯

しめじと大豆の玄米ご飯

からだにやさしい深みのある味わい

  • カロリー 353kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たことキムチの玄米チャーハン

たことキムチの玄米チャーハン

噛みごたえ満点。スープやフルーツを添えて

  • カロリー 399kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
まいたけとれんこんの発芽玄米ピラフ

まいたけとれんこんの発芽玄米ピラフ

食感の違うれんこんとの組み合わせ

  • カロリー 364kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ひじき納豆丼

ひじき納豆丼

野菜たっぷりのみそ汁をプラスすると栄養価アップ

  • カロリー 372kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
2色そぼろ丼

2色そぼろ丼

青菜のおひたしやごまあえを添えれば栄養満点

  • カロリー 424kcal
  • カロリー 塩分控えめ
豚バラ根菜めし

豚バラ根菜めし

薬味のクレソンが後味をさわやかに

  • カロリー 793kcal
  • カロリー -
切り干し大根の混ぜご飯

切り干し大根の混ぜご飯

うま味と栄養がギュっと詰まった混ぜご飯です

  • カロリー 645kcal
  • カロリー -
ガッパオ風玄米チャーハン

ガッパオ風玄米チャーハン

発芽玄米でパラリとした仕上がりになる

  • カロリー 527kcal
  • カロリー 時短
干しまいたけの玄米リゾット

干しまいたけの玄米リゾット

干しまいたけのだしがじんわり。おなかにもやさしい

  • カロリー 161kcal
  • カロリー 塩分控えめ
玄米クッパ

玄米クッパ

体が温まって美容にもよさそう!

  • カロリー 600kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
根菜と豆の具だくさんスープ

根菜と豆の具だくさんスープ

豆乳をかけて食べると、さらにまろやかに

  • カロリー 301kcal
  • カロリー 塩分控えめ
黒米ときびの桜ご飯

黒米ときびの桜ご飯

黒米でほんのりピンク色のご飯に

  • カロリー 378kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
粟のクリームコロッケ

粟のクリームコロッケ

粟とカリフラワーが絶妙の味わい

  • カロリー 501kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きびのパンケーキ

きびのパンケーキ

きびがカフェ風メニューに変身

  • カロリー 355kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ごぼう入りビーフストロガノフ

ごぼう入りビーフストロガノフ

トマトピュレを使って、カロリーダウン

  • カロリー 481kcal
  • カロリー -
野菜と雑穀のシューマイ

野菜と雑穀のシューマイ

もちもちで、肉にも負けないおいしさ

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とうがんのスープカレー

とうがんのスープカレー

やわらかく煮えたとうがんがやさしい味

  • カロリー 656kcal
  • カロリー -
栗と秋鮭のライスサラダ

栗と秋鮭のライスサラダ

玄米や白米でもOK! オードブルにおすすめ

  • カロリー 436kcal
  • カロリー 時短
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